Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witamy serdecznie.
Twoja waga jest rzeczywiście zbyt wysoka w stosunku do wieku i wzrostu. Nie napisałeś jednak nic o swoim stanie zdrowia. Taka nadwaga może wynikać bowiem z zaburzeń hormonalnych czy innych stanów chorobowych. Jeżeli zatem jeszcze nie byłeś u lekarza, zdecydowanie warto byłoby gdybyś udał się na taką konsultację. Ponadto wydaje nam się, że rozsądnym byłoby gdybyś pomyślał również o rozmowie z dietetykiem.
Utrata tak dużej ilości kilogramów powinna być bowiem pod ścisłą kontrolą. Ułożenie konkretnego planu żywieniowego zdecydowanie by to umożliwiło. Badania wskazują, że utrata wagi powinna wynosić około 0,5-1 kg na tydzień, tak by odchudzanie to było skuteczne, by nie przyniosło efektu jo-jo oraz by było bezpieczne dla zdrowia.
Większa utrata wagi może grozić ponadto właśnie problemami ze skórą. Oczywiście powinieneś także pamiętać o aktywności fizycznej - może być to zarówno siłownia, ćwiczenia w domu czy jogging.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy chudnięcie 2 kg na tydzień jest możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20-30 kg w 3 miesiące? - proszę o radę – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć 15 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mogę schudnąć mając zespół nerczycowy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Skóra po odchudzaniu – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki: jak schudnąć 15 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chciałabym schudnąć, jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson