Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 20,6, co odpowiada około 50 centylowi na siatkach centylowych. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest idealna. Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ w tym wieku stosowanie drastycznych diet jest niedozwolone i może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Dieta 1000kcal nie jest dietą odpowiednią dla Ciebie.
Zamiast diety pomyśl o ruchu. Aktywność fizyczna jest lepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu z bioder i ud - nie ma specjalnej diety odchudzającej określone partie ciała. Ruch poprawi również Twoje samopoczucie i zdrowie. Polecane są: bieganie, pływanie, aerobik, marsze, jazda na rowerze. Tutaj znajdziesz dodatkowe porady:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wyszczuplic-biodra
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-zgrabne-nogi
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się tłuszczyku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czuję się za gruba - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć z ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam dobrą wagę? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć z ramion? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, a nie mogę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku z ud, boder i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć w biodrach i udach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie