Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki.

Mam kilka pytań związanych z odchudzaniem i moją wagą. Mam otyłość brzuszną (wystający brzuch oraz po bokach tzw. "boczki" ). Ważę 63,4 kg przy wzroście 162 cm, nie jestem chora. Bardzo często odchudzałam się na własną rękę, lecz to nie pomogło. A oto pytania: 1. Ile powinnam schudnąć 2. Dzięki jakim ćwiczeniom mogę stracić brzuszek?

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Leczenie otyłości brzusznej

Na wystąpienie otyłości brzusznej bardziej narażeni są mężczyźni niż kobiety. U kobiet udział w jej powstaniu mają m.in. zaburzenia równowagi hormonalnej czy menopauza. O tym, jak wygląda leczenie otyłości brzusznej, wypowiada się prof. Wojciech Drygas.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam.

Proszę o podanie wieku (inaczej rozpatruje się proporcję masy ciała i wzrostu u osób dorosłych, a inaczej u osób poniżej 18. roku życia).
Odnośnie ćwiczeń zapraszam na www.abccwiczenia.pl
Przykładowe z nich, pomocne w kształtowaniu mięśni brzucha to:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha

Pozdrawiam

P.S
Proszę o uzupełnienie informacji.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić boczki? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić boczki za pomocą diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć? Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta jest dla mnie najlepsza i najzdrowsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

34-letni Casey King z Georgii waży 320 kg. Mężczyz

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia na uda i pośladki • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta South Beach • Dieta w depresji • Owoce • Konsultacje dietetyczne • Survival • Siłownia • Witaminy • Zaburzenia odżywiania • Ćwiczenia rozciągające • Narty • Dieta na włosy • Dieta na dobry sen • Sałatki • Samoobrona dla kobiet • Zabiegi rehabilitacyjne • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca • Bieżnia • Dieta kopenhaska • Warzywa • Niedowaga • Rafting • Drób

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia • Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego • Kobieta ważyła ponad 450 kg i nie mogła się poruszać. Przeszła niesamowitą metamorfozę i jest inspiracją dla innych • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Walka z otyłością. Najcięższy człowiek świata już po operacji • Schudła 92 kg w rok. Poznaj historię Simone (WIDEO) • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Linea Fitness • RE-CODE • Olimp L-Karnityna Forte Plus diet.śr.spoż.sm.wiśniowy • Doppelherz aktiv Na stawy Complex • Doppelherz aktiv Na stawy Kolagen • Flexi MAX • Flex Free • Wagavit • Be Slim 40+ • Apple Cider 600

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Roma Wojtewicz – Dietetyka, Poznań • Mgr Paulina Filipowicz – Dietetyk, Kraków • Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Dietetyka, Warszawa