Jak schudnąć? Proszę o pomoc!
Witam, mam 13 lat ważę 48 kg przy wzroście 157. Czy jest to dobra waga na mój wzrost i ile kalorii przez dzień? Dziękuję pozdrawiam
Dieta 1000 kalorii
Witaj,
Twój wzrost mieści się pomiędzy 25 a 50 centylem, a Twoja waga - bardzo blisko 50 centyla. Oznacza to, że waga jest odpowiednia do wzrostu (i oczywiście jest w normie).
Natomiast zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyny w Twoim wieku wynosi:
- mała aktywność ok. 2100 kcal
- średnia aktywność ok. 2450 kcal
- duza aktywność ok. 2800 kcal
Zachęcam Cię do przeczytania wskazówek znajdujących się w piramidzie zdrowego żywienia (link poniżej).
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
Więcej wiedząc na ten temat, łatwiej Ci będzie zdrowo się odżywiać, a dzięki temu zachować dobrą formę.
Załączam pozdrowienia,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy dobrze ważę? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Jak to sprawdzić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinienem schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jestem otyła? Proszę o odpowiedź – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Mam dopiero 10 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata