Dieta eskimosów a choroby serca
Witam,
Przede wszystkim powinna Pani postawić sobie cele i zastanowić się, dlaczego chce się odchudzać. Najlepiej to sobie zapisać, aby w chwilach zwątpienia móc przypomnieć sobie,- dlaczego to robię?
Po stosowaniu diet odchudzających często mamy problem z powracającymi kilogramami. Dzieje się tak dlatego, ponieważ są one niezbilansowane, dostarczają nam zbyt mało kalorii, trwają bardzo krótko i najważniejsze nie uczą nas zdrowych nawyków żywieniowych.
Zdrowe nawyki żywieniowe są podstawą do tego, aby odżywiać się prawidłowo i z głową a przy tym tracić zbędne kilogramy. Dlatego proponuję lekturę : http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia i tu: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia. Zachęcam też do przeczytania innych równie pomocnych artykułów.
Drugim punktem zdrowego stylu życia jest sport! Jest on równie istotny jak sama dieta. Proszę zacząć od szybkiego spaceru, mało wymagających ćwiczeń, które znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl, około 30 minut 3 razy w tygodniu. Później proszę zwiększyć dawkę aktywności do 30 minut dziennie. Można zapisać się na basen, aqua aerobik czy pillates. Każda aktywność jest dobra.
Najważniejsze to się nie poddawać i walczyć z napadami głodu. Gdy odżywimy się regularnie i zdrowo najczęściej nie odczuwamy takich napadów. W razie ich wystąpienia można sięgnąć po warzywo czy kilka orzechów.
Powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta bez efektu jo-jo! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, tylko w jaki sposób? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i łatwo schudnąć mając 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaki sposób na schudnięcie będzie dla mnie najlepszy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 6 kg w prosty sposób? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy da się skutecznie schudnąć w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy nadczynności tarczycy i zmianach w zastawce sercowej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w trakcie menopauzy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Pomocy, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d