Osoba , 52 lata Mam 52 lata. Przechodzę menopauzę, ważę 90 kg. Pół roku temu stosowałam dietę proteinową, ale ze słabym skutkiem, schudłam tylko 3 kg. 10 lat temu nie miałam problemów przy odchudzaniu, potrafiłam schudnąć 8 kg miesięcznie. Na jaką dietę przejść, żeby schudnąć?
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam!

Nie napisała Pani, jakiego jest wzrostu, dlatego trudno mi określić, czy ma Pani nadwagę, czy też nie.

Z wiekiem zachodzą w organizmie różne zmiany, których przyczyną może być nadmierna masa ciała. Przede wszystkim spowolnieniu ulega przemiana materii, co skutkuje nadmiarem tkanki tłuszczowej. Im człowiek jest starszy, tym trudniej jest mu nie tylko schudnąć, ale i utrzymać prawidłową masę ciała. Zazwyczaj jemy więcej niż potrzebujemy, a organizm im starszy, tym mniej pożywienia potrzebuje.

Również okres menopauzy nie jest bez znaczenia. Większość kobiet obserwuje przyrost masy ciała w tym okresie. Nie oznacza to jednak, że nie można z tym walczyć!

Dlatego najważniejszy jest umiar w jedzeniu, stosowanie się do zdrowych nawyków żywieniowych i codzienna aktywność fizyczna.
Polecam artykuł o zdrowych nawykach żywieniowych: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia oraz http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski. A także stronę, gdzie znajdzie Pani ciekawe ćwiczenia fizyczne www.abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Diety od A do Z – Dietetyka i znajomość (/zdrowe-odzywianie) pomagają przy leczeniu niektórych chorób i dolegliwości. Właściwa dieta ma ogromny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witamin, składników mineralnych oraz substancji odżywczych jest przyczyną wielu chorób.
  • Dieta na menopauzę – (/menopauza) to okres w życiu kobiety, który rozpoznajemy, gdy przez 6 miesięcy nie wystąpią samoistne krwawienia miesięczne. Przekwitanie ma zwykle miejsce u kobiet między 40. a 58. rokiem życia. W potocznym rozumieniu menopauza oznacza moment, w którym kobieta przestaje być płodna.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Dieta na menopauzę

Zioła na menopauzę

Zioła na menopauzę to dobry sposób na (/klimakterium-objawy), takie jak (/uderzenia-goraca-w-menopauzie), wahania nastroju, (/brak-snu-blokuje-wspomnienia), (/skad-sie-bierze-suchosc-w-pochwie) i uczucie zmęczenia. Wiele kobiet w tym okresie decyduje...

Dieta na menopauzę

Soja a menopauza

Soja a menopauza

(https://portal.abczdrowie.pl/soja) łagodzi dolegliwości związane z (/menopauza), ponieważ zawiera (/fitoestrogeny), które mają działanie zbliżone do żeńskich (/hormony) płciowych - (/co-to-jest-estrogen). Preparaty zawierające te naturalne związki w...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta pięciodniowa

Dieta 5-dniowa, jak sama nazwa wskazuje, trwa 5 dni. Składa się z sześciu niskokalorycznych posiłków i gwarantuje stratę 3 kilogramów. Całodzienny jadłospis zawiera 860 kilokalorii! To około 1/3 całodziennej racji pokarmowej, jaka powinna być spożywana...

Dieta na menopauzę

Fitoestrogeny

Fitoestrogeny to związki naturalne, pochodzenia roślinnego, które wykazują właściwości antyutleniające, grzybobójcze oraz wiele działań estrogenopodobnych. W ostatnich latach zwrócono uwagę na zdolność fitoestrogenów do łagodzenia objawów (/przekwitanie)...

Dieta na menopauzę

Rola soi w okresie menopauzy

Menopauza jest procesem fizjologicznym występującym w życiu każdej kobiety. Liczne badania wykazały, że spożywanie soi oraz fitoestrogenów sojowych łagodzi nieprzyjemne objawy występujące w okresie okołomenopauzalnym (fale gorąca, zawroty głowy,...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta niełączenia

Dieta niełączenia, zwana także rozdzielną lub Andersona, dzieli wszystkie produkty spożywcze na 4 grupy. Jej główną zasadą jest niełączenie produktów (/bialka) z (/weglowodany) w jednym posiłku oraz ograniczanie węglowodanów. Dieta rozdzielna opiera się...

Dieta na menopauzę

Dieta i dermokosmetyki na młody wygląd

Dieta i dermokosmetyki na młody wygląd

Rozważając metody poprawy wyglądu, przede wszystkim należy uświadomić sobie, jaki jest główny wróg naszej skóry. Otóż czynnikiem mocno sprzyjającym negatywnym przemianom są tzw. wolne rodniki - cząstki chemiczne, które organizm ludzki czerpie z bardzo...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Głodzenie się

Głodzenie się to jeden z najstarszych i najprostszych sposobów odchudzania się. Głodówki są też metodą oczyszczania organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Niestety, długotrwałe głodzenie się może być niebezpieczne dla organizmu...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta Cambridge

Różnorodność witamin nazywana jest dietą „ostatniej szansy". Stosuje się ją wówczas, gdy inne (/diety-odchudzajace), zwłaszcza diety niskokaloryczne, takie jak np. (/dieta-1000-kalorii), nie przynoszą oczekiwanych efektów. Dietę Cambridge zaleca się osobom...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Białkowa dieta odchudzająca

Dieta białkowa została opracowana przez lekarza, dra Pierre'a Dukana. Nie jest to błyskawiczna dieta odchudzająca, po stosowaniu której tusza wraca tak samo szybko jak zniknęła. Dieta Dukana, bo tak inaczej nazywa się dietę białkową, to coś więcej niż...

Wyszukaj lekarza po opiniach