Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna?

Mam 12 lat, jestem dziewczyną i ważę 54 kg, a mam wzrostu 156 cm. Chciałabym pozbyć się fałdków na brzuchu i zmniejszyć swoje pośladki, czyli schudnąć tak 5-6 kg. Nie jem słodyczy, chleba białego i fast foodów. Raz w tygodniu chodzę na koszykówkę, która trwa półtorej godziny. Chciałabym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch i pośladki, żeby schudnąć? Co powinnam jeść?
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witam,

Radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo zacznij wykonywać ćwiczenia na te partie ciała, które chcesz zredukować. Ćwicz co najmniej 45 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia naprzemiennie – siłowe 15 minut i aerobowe 30 minut (rower, jogging, pływanie).

Ćwiczenia na brzuch znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl np.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty