Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 1 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak schudnąć z brzucha i bioder, jeśli nie potrafię powstrzymać się od jedzenia?

Mam 13lat i 157wzrostu i ważę 60,3 kg.Bardzo chce schudnąć lecz niewiem jak . Mam wielki problem z brzuchem ,wielgaśne biodra i cellulit . Prawie wszyscy mówię, że mam schudnąć, przejść na dietę! Ale ja sobie nie umiem z tym poradzić. Na porade od lekarza zabardzo nie mam co liczyć .Nie mogę się powstrzymać prawie cały czas jem słodycze oraz różnego rodzaju kalorycznego jedzenia. Prosze pomóż mi !!!!
13 LAT ponad rok temu

Kurczak w czerwonym curry z ryżem

Nie masz pomysłu na obiad? Zapomnij o schabowym z ziemniakami. Zainspiruj się naszym filmem. Zobacz, jak przyrządzić kurczaka w czerwonym curry z dodatkiem ryżu.

Witam, Proces odchudzania zaczyna się w mózgu. Należy sobie uzmysłowić ile korzyści przyniesie nam zmniejszenie masy ciała. Najlepiej spisać je na kartce. Ważne jest też wsparcie bliskich - rodziny, znajomych (dobrze im powiedzieć o swoim zamiarze odchudzania i potrzebie pomocy w tym czasie). Odchudzanie polega na dobrej organizacji swojego czasu. Powinno się planować z wyprzedzeniem co zje się w kolejnych dniach, zrobić odpowiednie zakupy. W ciągu dnia powinno się zjeść 4-5 małych objętościowo posiłków, w miarę o regularnych porach, co 3-4 godz. Pomoże to wyeliminować chęć podjadania między posiłkami. Dobrze sobie zapisywać wszystko c się zjadło - ten trik pomaga w samokontroli. Można jeść na mniejszych talerzach (porcja wygląda wtedy na większą). Należy pić od 1,5-2 l. płynów, najlepiej w postaci niegazowanej wody mineralnej, spożywać produkty zbożowe z pełnego ziarna i codziennie jeść ok. 500 g warzyw i 200-300 g owoców, wybierać chude mięsa i częściowo zastępować je rybami i nabiał ok 1,5-2% tłuszczu. Proszę unikać słodyczy, dań typu fast-food, instant i przetworzonych posiłków. Pozdrawiam, Katarzyna Migoń

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy