Jak schudnąć z brzucha i ud? Jaka dieta?

Mam na imię Kinga mam 15 lat ważę 52kg. Chodzę do szkoły , jestem pilną uczennicą i nie mam zbyt dużo wolnego czasu i przyznam ze jestem leniwa. Jak dotąd nie stosowałam żadnej diety tylko ćwiczyłam. W mojej rodzinie nie występuje otyłość lub nadwaga. W normalny dzień rano o g.6.30 najczęściej jem chleb z nutellą lub z szynką i do tego herbatę. W szkole przeważnie nie jem drugiego śniadania. Gdy wracam do domu o koło godziny 15.00 przekąsce cos słodkiego. O godzinie 16 obiad. Po obiedzie około godziny 18, 19 przekąsce owoc lub jogurt albo cos słodkiego. Raczej nie jem kolacji , a gdy zjem to jest to przeważnie jakaś kanapka. W weekend śniadanie g. 12 płatki lub cos słodkiego. Nie zawsze jem obiad zjem raczej cos w stylu zupki z paczki itp. lub frytki. O godzinie 17 zjem chipsy lub cos słodkiego. Na kolacje pije przeważnie jakąś zupkę. Nie choruje na nic. Proszę o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu. I dietę na którą zgodzą się  moi rodzice. Z góry dziękuje.
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Witam,

Nie podałaś wzrostu, stąd nie wiem jaka jest proporcja masy ciała do wzrostu.
Odnośnie ćwiczeń, przykładowe propozycje znajdziesz w serwisie www.abccwiczenia.pl
Te, przedstawione w materiałach video, mogą być wykonywane jedynie przez osoby zdrowe (poradź się rodziców).

Przykładowe ćwiczenia na brzuch: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie , http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha

Propozycje "na" dolne partie ciała:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0 , http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0

Odnośnie odżywiania, wszystko to, co powinno znaleźć się codziennie na Twoim talerzu, obrazuje Piramida Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Twoje nawyki pozostawiają wiele do życzenia.
Powinnaś jadać regularnie, co ok. 3 h, łączenie 4-5 posiłków.
Nie rezygnuj z II śniadania, do 1 posiłku zjadaj warzywa (do wszystkich kanapek).
"Smarowidła" typu krem czekoladowy zawierają wiele tłuszczu.
Kaloryczne produkty to: słodycze, frytki i inne fast-foody, chipsy.

Pozdrawiam
____________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty