Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Twoje BMI wynosi 21,23 i znajduje się blisko 75 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Powinnaś zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Wyeliminuj ze swojej diety słodycze, słodkie napoje gazowane, produkty typu fast-food, chipsy, słone przekąski, pieczywo cukiernicze, ciasta.
Twoja dieta powinna opierać się na pełnoziarnistych produktach, mleku i jego przetworach, warzywach, owocach, chudym mięsie i rybach.
Skorzystaj także z opisanych na stronie (www.abccwiczenia.pl) ćwiczeń na brzuch, biodra i pośladki.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie, to na pewno pomoże Ci wymodelować sylwetkę.
Pamiętaj o spożywaniu 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się pozbyć opony tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak szybko zrzucić na wadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dlaczego uważam, że jestem za gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ważę za mało czy za dużo? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy powinnam stosować dietę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n