Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?
Czy wiesz co się dzieje w twoim organizmie, kiedy zjesz jakiś posiłek? Czy wiesz, dlaczego pojawiają się zaburzenia w układzie pokarmowym? Obejrzyj nasz film i zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam,
Racjonalne odżywianie niestety nie polega na wlewaniu w siebie mnóstwa (rzekomo) odchudzających specyfików.
Zdecydowanie Pani sposób odżywiania charakteryzują zbyt długie przerwy między posiłkami - stąd napady niekontrolowanego głodu.
Skurcze łydek mogą być związane z niedoborem magnezu.
Problemy, o których Pani mówiła mogą wynikać z nadwagi, gdyż nadmierna masa ciała może powodować ucisk nerwów i stąd pojawiają się u Pani wspomniane drętwienia kończyn.
Zgaga bardzo często dotyczy osób otyłych, gdyż otyłość powoduje zwiększenie ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej, doprowadzając do wystąpienia choroby refluksowej.
Do refluksu prowadzić może także:
-palenie tytoniu
-picie dużych ilości kawy, alkoholu.
Z diety wyklucza się:
-cytrusy
-soki na bazie cytrusów
-mocno przyprawione dania
-warzywa cebulowe
-sok pomidorowy
-potrawy kwaśne
-kawę i inne używki
-czekoladę i wyroby ją zawierające
-kakao
-napoje gazowane
-miętę.
Produkty te powodują nasilenie objawów.
Ograniczeniu powinna także podlegać ilość tłuszczu w diecie.
Polecałabym dietę niskokaloryczną ok. 1200-1400 kcal.
Spożywanie 5 posiłków.
Koniecznie musi Pani zachowywać odstępy nie dłuższe niż 3 godziny, między kolejnymi posiłkami.Ostatni posiłek powinna Pani spożyć na 2-3 godziny przed snem.
Podstawę Pani diety powinny stanowić węglowodany złożone (kasze,ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych, płatki pełnoziarniste bez dodatku cukru), które zmniejszą częstość występowania napadów głodu.
Dobrze jest zrezygnować ze słodzenia napojów i wypijania napojów kolorowych, soków owocowych, do których dodano cukier.
Ilość owoców powinna zostać ograniczona do 1 sztuki dziennie.
Polecam zwiększenie ilości spożywanych warzyw (nawet do 500g/d).
Zamiast mięsa można spożywać chude ryby i nasiona roślin strączkowych (źródło białka roślinnego).
Polecam także zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia (można ją znaleźć na stronie IŻŻ). Powinna też Pani więcej się ruszać.
Pozdrawiam i życzę sukcesów
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta przy refluksie dwunastniczo-żołądkowym? – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Zgaga, skurcze gardła i ból żołądka przy refluksie – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
- Refluks żołądkowo-przełykowy i nadwaga – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Jak złagodzić objawy refluksu? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Wymioty z flegmą a refluks żołądkowo-przełykowy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- BMI 27,5 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Refluks i zaburzenia odżywiania – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problemy z trawieniem posiłków wieczorem – odpowiada Ewa Kozłowska
- Refluks a przybieranie na wadze – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jak zwalczyć refluks? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
artykuły
Zgaga w ciąży - przyczyny, leczenie, domowe sposoby
Nieprzyjemne uczucie pieczenia i bólu w przełyku m
Co na zgagę - objawy, przyczyny, leczenie
Co na zgagę? Zadajemy sobie to pytanie, gdy pojawi
Refluks stresowy - przyczyny, objawy, leczenie, dieta
Refluks stresowy to dolegliwości spowodowane zarzu