Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Dzień dobry,
po aktywności fizycznej zaleca się spożywanie zarówno węglowodanów jak i białek co w pełni zabezpiecza mięśnie prze rozpadem.
Może Pani dołączyć pieczywo do jajecznicy i posiłek będzie odpowiednio zbilansowany.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Dzień dobry!
Przede wszystkim proszę zadbać o zmianę nawyków związanych z jedzeniem słodyczy, które wraz z dodatkowymi kaloriami dostarczają bezwartościowe składniki, a nie zapewniają organizmowi związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.
Odpowiedni sposób żywienia wspomaga proces treningowy. Główne źródło energii powinny stanowić węglowodany (warzywa, owoce, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż), następnie białko (chude mięso, ryby, przetwory mleczne). Jeśli nie ma przeciwwskazań proszę nie zapominać o jego źródłach roślinnych (rośliny strączkowe) i urozmaicać posiłki. Jedzenie białka na kolację nie jest nieprawidłowe – co więcej jest zalecane, ponieważ podczas snu jest ono najlepiej wykorzystywane. Dostarczany z dietą tłuszcz powinien być przede wszystkim pochodzenia roślinnego (np. oliwa, olej lniany, pestki, orzechy), ale ważny dla zdrowia jest także tłuszcz pochodzący z ryb. Ustalenie dokładnych proporcji jest kwestią indywidualną – zależy od parametrów ciała i pożądanych efektów ćwiczeń.
Wskazane jest spożywanie posiłku 2 – 4 godz. przed wysiłkiem oraz do 2 godz. po nim. Powinny być to posiłki zawierające węglowodany i białko, czyli np. owoce z jogurtem, makaron z twarogiem, ryż z warzywami. Proszę także pamiętać, że bardzo istotne jest nawadnianie organizmu, zarówno przed, w trakcie, jak i po wysiłku.
Szczegóły jadłospisu wymagają wizyty u dietetyka, który przeprowadzi wywiad żywieniowy i dostosuje dietę do stopnia Pani aktywności fizycznej (ważna jest także odpowiednia kaloryczność) i prawidłowo zbilansuje jadłospis.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Warto równiez przeczytać :Co powinieneś jeść przed i po wysiłku fizycznym?
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/co-powinienes-jesc-przed-i-po-wysilku-fizycznym.html
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niezmieniająca się waga mimo zdrowego odżywiania i ćwiczeń – odpowiada Anna Porada
- Ćwiczenia fizyczne i dobrana dieta na płaski brzuch – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odżywianie i trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wyrzeźbienie mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zwalczyć uzależnienie od słodyczy? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Czy moja waga jest za mała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy sposób odżywiania się wnuczka jest odpowiedni? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Przykładowy jadłospis dla 30-latki – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Ćwiczenia odchudzające dla nastolatki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Regularne ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Natalia Ulewicz
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien