Kurczak w czerwonym curry z ryżem
Nie masz pomysłu na obiad? Zapomnij o schabowym z ziemniakami. Zainspiruj się naszym filmem. Zobacz, jak przyrządzić kurczaka w czerwonym curry z dodatkiem ryżu.
Witam!
Najlepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i klatki piersiowej jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na te właśnie partie ciała. Utrata tkanki tłuszczowej łączy się z budowaniem tkanki mięśniowej. Proponuję wybrać odpowiednie dla siebie ćwiczenia z naszych propozycji na portalu www.abccwiczenia.pl.
Warto również zacząć jeździć na rowerze czy pływać. Są to dyscypliny sportu, które modelują ciało, a tłuszcz spalasz bez większego wysiłku.
Proponuje też wybrać się na siłownię i spytać profesjonalnego trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiedni dla Ciebie i Twojej budowy ciała.
Dodatkowo stosuj zasady prawidłowego żywienia, które pomogą w utarcie tłuszczu.
- Posiłki spożywaj regularnie, co 3-4 godziny.
- Spożywaj 5 małych objętościowo posiłków dziennie.
- Nie przejadaj się.
- Codzienne spożywaj śniadanie.
- Ostatni posiłek spożywaj 2-3h przed snem.
- Ogranicz spożycia cukrów prostych (słodyczy, słodkich napojów, słodkich bułek, cukru, ciast).
- Ogranicz spożycia tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (tłuste sery, mięso czerwone - 2 razy w tygodniu).
- Unikaj produktów typu fast food oraz przetworzonych.
- Zwiększ spożycie warzyw i owoców.
- Zwiększ spożycie ryb (około 2 razy w tygodniu).
- Zwiększ ilość wypijanych płynów (2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie).
- Wprowadź posiłki o dużej zawartości białka (maślanka, kefir, jogurt naturalny, produkty mleczne chude lub półtłuste, ryby).
- Unikaj produkty typu light - prowadzi to do rozwinięcia nieodpowiednich nawyków żywieniowych.
- Ogranicz spędzanie wolnego czasu przed telewizorem oraz komputerem.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Bardzo szybko przytyłam i chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla wzrostu 166 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Sposoby na pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud – odpowiada Mgr Jolanta Łobocka
- Okropne fałdy na brzuchu, można się ich pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć przy braku czasu na ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie tłuszczu z brzucha – odpowiada Mgr Anna Ingarden
artykuły
Brzuch stresowy - jak wygląda i co robić, by się go pozbyć?
Brzuch stresowy wiąże się z napięciem, zdenerwowan
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br