Kampanie antynikotynowe - czy są potrzebne?
W rzucaniu palenia najważniejsza jest motywacja. Samo uzależnienie w stopniu fizycznym nie jest wysokie. Większe jest uzależnienie behawioralne. A najtrudniejsza zmiana nawyków i nauczenie się innych sposobów regulowania napięcia oraz sprawiania sobie przyjemności. Warto także pamiętać, że często do palenia ciągną sytuacje, w których wcześniej papieros nam towarzyszył. Dlatego warto unikać (przynajmniej na początku zrywania z nałogiem) miejsc i sytuacji, w których najczęściej sięgał Pan po papierosa. Oczywiście w miarę możliwości.
A także, by poszukał Pan innych sposobów radzenia sobie z emocjami czy relacjami interpersonalnymi.
odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza
Uzależnienie fizyczne ustępuje dość szybko, gorzej z uzależnieniem psychicznym. Warto więc sobie uświadomić w jakich sytuacjach sięga Pan po papierosa. Czy w sytuacjach napięcia, nudy, kontaktach towarzyskich…?
Dobrze jest wychwycić ten moment i spróbować zająć ręce i myśli czymś innym. Podstawą walki z uzależnieniem jest motywacja. Proszę też wziąć pod uwagę kwestie zdrowotne, poczytać czym grozi palenie papierosów, jak wpływa na kondycję i stan fizyczny, spróbować sobie je obrzydzić.
Gdyby nie radził Pan sobie sam, można udać się po wsparcie do psychologa, z którym wspólnie ustali pan plan walki z nałogiem.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak rzucić palenie, póki nie jest za późno? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak ponownie rzucić palenie? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak oduczyć się palenia papierosów? – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Jak wyzwolić się od nałogu papierosowego? – odpowiada Mgr Agnieszka Sieniawska
- Skuteczny środek na rzucenie palenia – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Sposoby na skuteczne rzucenie palenia – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak ograniczyć palenie papierosów wynikające z nerwicy? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Problemy z rzuceniem palenia papierosów i stosowanie e-papierosa – odpowiada Jadwiga Broniś
- W jaki sposób skutecznie rzucić palenie? – odpowiada Mgr Bohdan Bielski
- W jaki sposób rzucić papierosy? – odpowiada Mgr Monika Wróbel