Jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo: proszę o dietę i ćwiczenia dla mnie
Witam:) Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 56 kg. Codziennie robię sto brzuszków wieczorem i ćwiczę 4 dni w tygodniu na wf-ie. W zimie raczej siedzę przed komputerem, a w lecie to zależy. Nigdy wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania się i w mojej rodzinie jest kilka osób z nadwagą. Mój lekarz radził mi nie jeść ziemniaków i kolacji do godz. 18.00. Oto mój jadłospis na dzień powszedni - śniadanie: godz. 6.00 kromka z margaryną i jakimś dodatkiem np. pomidor, ogórek lub wędlina ok. 20-30 cm (nie wiem ile ma gramów i kalorii, bo to moja babcia piecze). Drugie śniadanie: bułka z margaryną. Obiad: mięso z ryżem i sałatką (nie jem ziemniaków), jakaś zupa (każda średnio 200-250 kalorii), różnie bywa - czasem placki ziemniaczane. Kolacja (do godz. 16.00-17:00): owoc, jogurt albo nic nie jem.
Weekend - śniadanie: 9.00-10.00 jakaś bułka, jogurt albo wcale nie jem, bo późno wstanę, Obiad: płatki z mlekiem, mięso (tj. w dzień powszedni), placki ziemniaczane albo bułka. Kolacja: owoc, jogurt, czasem zjem kostkę czekolady albo jakieś ciastko. Bardzo prosiłabym o dietę na moje możliwości, chciałabym schudnąć 5 kg w 4-5 miesięcy. Prosiłabym również o ćwiczenia na boczki, cellulit, biodra i brzuch. Chciałabym schudnąć w zdrowy sposób bez efektu jojo.
