Jak skutecznie zahamować podjadanie między posiłkami i jak zrezygnować ze słodyczy?
Jak skutecznie pohamować podjadanie między posiłkami i jak zrezygnować ze słodyczy?
Dieta eskimosów a choroby serca
Witam
Podjadanie pomiędzy posiłkami można zminimalizować poprzez wprowadzenie trybu 5 posiłków w ciągu dnia, spożywanych w regularnych odstępach czasu. Regularność zapobiega odczuwaniu głodu pomiędzy posiłkami. Ponadto pomocne w wytwarzaniu uczucia łaknienia są produkty bogate w błonnik, zwłaszcza frakcje rozpuszczalne - pęczniejąc w żołądku, daje on uczucie sytości.Najwięcej znajduje się go w nasionach roślin strączkowych, niektórych owocach (np: porzeczki, aronia, maliny, gruszki, winogrona) i warzywach (marchew, dynia, buraki).
Chęć sięgnięcia po coś słodkiego można zminimalizować poprzez wprowadzenie zdrowszych form deseru - świeżych owoców, sałatek owocowych, musów owocowych, koktajli na bazie jogurtu naturalnego.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podjadanie między posiłkami a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak powstrzymać się od podjadania? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ogromna chęć na zjedzenie czegoś słodkiego po obfitym posiłku – odpowiada Mgr Dorota Brydacka
- Otyłość a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zahamować zbyt duży apetyt? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Podjadanie słodyczy w nocy po karmieniu piersią – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Odstający brzuch i podjadanie słodyczy – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Jak szybko i skutecznie przytyć? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- Trudności z wypróżnianiem po zjedzeniu słodyczy – odpowiada Eliza Gosławska
