Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Należy zastąpić słodycze owocami. Ponieważ będzie Pani odczuwać silną potrzebę spożywania węglowodanów.... należy spożywać węglowodany - jednak dłużej się uwalniające - płatki owsiane, kasze, makarony. Na początku w mniejszych ilościach a częściej. Dokładniejszy jadłospis może zaproponować dietetyk. Ważne jest całkowite wyeliminowanie słodkich napojów. Na początek to powinno wystarczyć. Życzę wytrwałości, silnej woli i konsekwencji.
Witam Panią,
Przez internet trudno będzie zmotywować Panią do działania i ,,nauczyć'' zdrowych nawyków żywieniowych. Najlepszym rozwiązaniem jest udać się na wizytę do dietetyka. Jeżeli jest Pani z Warszawy to serdecznie zapraszam! W czasie wizyty wykonam pomiary składu ciała:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)
Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam indywidualną i odpowiednio zbilansowaną dietę.
Dodatkowo otzyma Pani zalecenia żywieniowe i inne cenne wskazówki. Na wizytach kontrolnych uzyska Pani odpowiedzi na wszelkie pojawiające się pytania a co najważniejsze spotkania są bardzo motywujące, podtrzymują wiarę w to że się uda! Będzie Pani musiała przyjść, stanąć na wadze i ,,wyspowiadać się z grzechów'' Często pacjenci prowadzą również notatki z tego co zjedli. Pokazują mi na wizycie, ja sprawdzam, wskazuję ewentualne błędy. Często słysz e ,,chciałam/em zjeść coś słodkiego ale jak pomyślałam/em że muszę to wpisać to nie zjadłam/em..... Pani również przyda się taki notatnik a może pohamuje podjadanie słodyczy.
Warto tez zastanowić się czy w Pani jadłospisie nie brakuje węglowodanów złożonych. Często ich braki są powodem sięgania po słodycze. Należy tez jeść 5posiłkow dziennie co ogranicza wahania cukru.
Proszę zastanowić się nad współpracą z dietetykiem, który przekaże Pani niezbędną wiedzę na temat zdrowego odżywiania.
W razie dodatkowych pytań lub chęci spotkania zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam, sposobem żywienia, który jest najzdrowszy w świetle obecnej wiedzy żywieniowej i medycznej, jest dieta śródziemnomorska. By dobrze dobrać zalecenia ilościowe dla Pani niezbędne jest zebranie wywiadu żywieniowego i poznanie Pani zwyczajów żywieniowych. Zapraszam na konsultację. Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta przy 50 kg nadwagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe nawyki żywieniowe pomagające schudnąć – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak ułożyć plan żywieniowy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Uzależnienie od słodyczy a odchudzanie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Czy przy zdrowym odżywianiu, odstawieniu słodyczy, zwiększeniu aktywności fizycznej i piciu wody niegazowanej uda mi się schudnąć? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak wypracować zdrowe nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć utraty 5 kg przy wadze 62 kg i wzroście 165 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jakim odstępie czasu można tracić na wadze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nadwaga u 65-latki a odpowiednie działania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zmienić w diecie, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z