Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Mam 16 lat, ok.55 kg i 165 cm wzrostu. Myślę, że jestem aktywna, regularnie uczęszczam na wf, do szkoły chodzę 2 km w jedną stronę, dodatków raz w tygodniu chodzę na tance. nigdy nie stosowałam żadnej diety, zmieniłam jedynie nawyki żywieniowe (kiedyś ważyłam jakieś 8-10 kg więcej): jem regularnie 5 posiłków dziennie co 3 godziny, na śniadanie zwykle jem musli, w szkole jakieś jabłko, potem kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z jakąś chuda szynka, jak wracam do domu to najczęściej jem kurczaka duszonego lub tez wędzonego łososia, na kolacje jabłka lub jogurt. w weekendy podobnie. w mojej rodzinie występuje nadwaga.. chciałabym schudnąć do 47 kg, co jeszcze mam zrobić?

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa, nie ma więc powodów do włączania diety odchudzającej.

Pamiętaj, aby do większości posiłków zjadać świeże warzywa.
Zachęcam do zaznajomienia się z Piramidą Zdrowego Żywienia, która "informuje" o tym, co powinno znaleźć się każdego dnia na Twoim talerzu.

Znajdziesz ją pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nie rezygnuj z ruchu, pozwoli Ci on na zachowanie ładnej sylwetki.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów powinnam zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić żeby schudnąć 15 kilogramów ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nadwaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć, by poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta dla 16-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

7 faktów na temat suplementów diety

Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła