Mężczyzna , 24 lata Witam lecze sie na depresję i na zaburzenia adaptacyjne , jestem neurotykiem mam 23 lata, zażywam leki przeciwdepresyjne Asertin50 od listopada 2016 poprawa jest więc udaje mi się lepiej funkcjonować Ale ... chodzę na kursy załatwiam sprawy rodzinne itd. Czasami za dużo od siebie wymagam i robię dużo rzeczy, i znowu dopada mnie stres i silne emocje również lęk jak sobie z tym radzić szczególne z lękiem ( przed jakąś trudną decyzją ) jestem umówiony do psychologa w marcu, czy mogę prosić o porad
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry
zaburzenia adaptacyjne są połączone z odczuwaniem stresu i lęku. Konsultacja u psychologa, na którą się Pan zdecydował to bardzo dobra decyzja. Nabędzie Pan wiedzy i umiejętności radzenia sobie w takich sytuacjach, które rodzą stres i lęk. W Pana wypowiedzi widać, że dostrzega Pan to, co już obniża Pana nastrój i rodzi stresy - duże wymagania od siebie i podejmowanie się wielu działań. Proszę spróbować, zanim Pan podejmie działanie, odpowiedzieć sobie na pytanie czy to, co będzie Pan robił jest na chwilę obecną ważne i pilne? Co się stanie jak nie zrobi Pan tego teraz? Kiedy będzie lepszy czas na załatwienie danej sprawy? Warto planować sobie zadania na osi czasu. Jeśli np. dziś załatwia Pan dwie, czasochłonne lub trudno do określenia czasowo rzeczy, proszę zaplanować tylko jedną i sprawdzić jak się z tym Pan czuje.
Pozdrawiam serdecznie

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam, aby obniżyć poziom stresu, a tym samym lęku, powinien Pan się nauczyć specjalistycznych technik np. trening autogenny czy progresywna relaksacja mięśni.
To pomoże Panu we wszystkich schorzeniach, dlatego odpowiednię osobą do której
powinien się Pan zgłosić byłby psychoterapeuta.
Pozdrawiam serdecznie

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Niestety zaburzenia adaptacyjne ściśle łączą się z odczuwaniem napięcia i przeżywaniem stresu i tym samym zachowaniem równowagi emocjonalnej.
Zazwyczaj wiąże się to z bardzo niską odpornością na stresujące sytuacje, a także bardzo dużą podatnością na popadanie w tak zwane stany lękowe.
Może Pan skorzystać z treningu autogennego Schulza bądź innych skutecznych metod relaksacyjnych. Warto też optymalnie planować każdy dzień i znaleźć czas na wypoczynek. To w Pana przypadku bardzo ważne.

Pozdrawiam serdecznie!
Magdalena Nagrodzka
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA
www.nagrodzkacoaching.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Depresja – Depresja to zespół zaburzeń psychicznych dotykających nastroju.  Depresja ma kilka grup objawów – obniżenie nastroju, obniżenie tempa działania i myślenia, lęk, a nawet objawy somatyczne. Nie do końca znane są przyczyny powstawania depresji, określa się tylko czynniki, które mogą jej sprzyjać, jak np.
  • Stres – Stres jest negatywnym odczuciem, które towarzyszy człowiekowi od zawsze. Życie w ciągłym stresie przestaje być czymś wyjątkowym. Staje się normą. Niestety wyniki badań epidemiologicznych prowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) są niepokojące i wskazują, że szybkie tempo życia, cywilizacja przemysłowa, duża gęstość zaludnienia, rywalizacja i towarzyszący temu wszystkiemu stres zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na choroby nowotworowe, wrzodowe czy układu krążenia.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Stres

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO)

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO) Odtwórz wideo

Stres wykazuje negatywne działanie na organizm człowieka - odbiera chęci do życia, obniża poczucie własnej wartości i wpływa na postrzeganie świata w czarnych kolorach. Czasami może być przyczyną poważnych zaburzeń psychicznych oraz depresji. Niska...

Stres

Stres pozytywny

Stres pozytywny

Stres pozytywny - czy to w ogóle możliwe? Przecież stres wiąże się z lękiem, niepokojem, napięciem emocjonalnym i obniżonym samopoczuciem. W potocznym rozumieniu stres kojarzy się z sytuacją trudną, chorobą, zmartwieniem, przykrym przeżyciem i konfliktem....

Stres

Stres - czym jest i jak sobie z nim radzić?

Napięcie fizyczne i psychiczne towarzyszy nam każdego dnia. Można powiedzieć, że życie toczy się w rytmie naprzemiennych faz napięcia i odprężenia. O stresie w powszechnym rozumieniu zaczynamy mówić, kiedy dochodzi do przeciążenia psychicznego i fizycznego. Czym...

Stres

Jak radzić sobie ze stresem? (WIDEO)

Jak radzić sobie ze stresem? (WIDEO) Odtwórz wideo

Stres jest integralną częścią ludzkiego życia. Około 60% osób odczuwa dolegliwości związane ze stresem, stany depresyjne i lęki. Zaś sytuacje stresogenne mają miejsce każdego dnia, podczas codziennej pracy, wychowywania dzieci czy w domu. Długotrwały...

Stres

Jak radzić sobie w sytuacji kryzysowej?

Sytuacje kryzysowe są cześcią naszej egzystencji. Życie ludzkie nie jest rajem i nikt z nas nie przechodzi przez nie bez problemów. Chociaż mówi się, że cierpienie uszlachetnia, w rzeczywistości tak wcale nie jest. Na przeciwności losu każdy z nas reaguje...

Stres

Przyczyny stresu

Przyczyny stresu są najróżniejsze. Stresujemy się prawie wszystkim: wydarzeniami na świecie, bezrobociem, korkiem na ulicy, chorobą, egzaminem, rozwodem itd. Stres towarzyszy człowiekowi od narodzin do śmierci. Jesteśmy na niego skazani, ale wiedza o...

Stres

Ciągły stres

Ciągły stres i życie w napięciu to syndrom naszych czasów. Bezustannie się czymś stresujemy: korkiem na ulicy, egzaminem, kłótnią z partnerem, brakiem czasu albo pieniędzy. Dzieci stresują się szkołą, dorosłym towarzyszy stres zawodowy. Stres to nieodłączny...

Stres

Stres - czy potrafisz sobie z nim radzić?

Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego życia. Wraz z rozwojem cywilizacji staje się wszechobecny. Stresujemy się wszystkim - egzaminami, narodzinami dziecka, ślubem, rozwodem, kłótnią z małżonkiem, chorobą w rodzinie, zbędnymi kilogramami, pracą...