Mężczyzna , 19 lat

Witam, mam na imię Kuba. Lat 19. Chciałbym zminimalizować tkankę tłuszczową, szczególnie łydki + uda, bo praktycznie tylko tam jest u mnie widoczna (nie wiem dlaczego). Nie jest to cechą dziedziczną, ponieważ rodzice jak i dziadkowie nie mieli takiego problemu. Jestem szczupły, jedynie uda i łydki mam 'zatłuszczone'. Gram w piłkę nożną ponad 10 lat, jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest u mnie wysoka. Nie jem zbyt dużo słodyczy ani fast foodów (okazyjnie), dlatego nie wiem skąd ten tłuszcz na nogach. Wiem, że samymi ćwiczeniami za dużo nie osiągnę, dlatego proszę o wskazówki dotyczące diety, czego unikać, co często jeść. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Dr n. med. Aneta Kościołek 73
Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk, Dąbrowa Górnicza 73 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witaj Kuba! Na podstawie opisu wyglądu łydek oraz informacji o grze w piłkę nożną z dużym prawdopodobieństwem stwierdzam, że Twoje łydki są umięśnione. Tkanka tłuszczowa zazwyczaj u chłopców odkłada się w okolicy brzucha tzw. mięsień piwny. Ważne w procesie formowania i kształtowania ciała odgrywa ruch oraz dieta. Ze względu na fakt, iż dużo grasz w piłkę nożną (>3 razy w tygodniu) powinieneś spożywać produkty bogate w flawonoidy - substancje aktywne, które zwalczają wolne rodniki oraz zapobiegają gromadzeniu tkanki tłuszczowej oraz ułatwiają jej spalanie. Najwięcej flawonoidów znajduje się w zielonej herbacie oraz warzywach takich jak: brokuły, chrzan, czerwona papryka. Ponadto zacznij wykonywać ćwiczenia kształtujące tę partię ciała. Korzystnie na wygląd sylwetki wpływają ćwiczenia w wodzie - basen. mgr Aneta Kościołek

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających jogging i jeżdżących na rowerze. Są to sprawdzone metody gubienia zbędnych kilogramów, jednak osoby zainteresowane osiągnięciem wymarzonej wagi w możliwie krótkim czasie, powinny wziąć pod uwagę ćwicz enia na odchudzanie.
  • Ćwiczenia odchudzające – Ćwiczenia na odchudzanie, w połączeniu z odpowiednią dietą, są jedynym w pełni skutecznym sposobem na zbędne kilogramy. Osoba, która pragnie schudnąć ma do wyboru rozmaite ćwiczenia wyszczuplające na poszczególne części ciała lub bardziej złożony trening odchudzający.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Wyszukaj lekarza po opiniach