Mężczyzna , 19 lat

Witam, mam na imię Kuba. Lat 19. Chciałbym zminimalizować tkankę tłuszczową, szczególnie łydki + uda, bo praktycznie tylko tam jest u mnie widoczna (nie wiem dlaczego). Nie jest to cechą dziedziczną, ponieważ rodzice jak i dziadkowie nie mieli takiego problemu. Jestem szczupły, jedynie uda i łydki mam 'zatłuszczone'. Gram w piłkę nożną ponad 10 lat, jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest u mnie wysoka. Nie jem zbyt dużo słodyczy ani fast foodów (okazyjnie), dlatego nie wiem skąd ten tłuszcz na nogach. Wiem, że samymi ćwiczeniami za dużo nie osiągnę, dlatego proszę o wskazówki dotyczące diety, czego unikać, co często jeść. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witaj Kuba! Na podstawie opisu wyglądu łydek oraz informacji o grze w piłkę nożną z dużym prawdopodobieństwem stwierdzam, że Twoje łydki są umięśnione. Tkanka tłuszczowa zazwyczaj u chłopców odkłada się w okolicy brzucha tzw. mięsień piwny. Ważne w procesie formowania i kształtowania ciała odgrywa ruch oraz dieta. Ze względu na fakt, iż dużo grasz w piłkę nożną (>3 razy w tygodniu) powinieneś spożywać produkty bogate w flawonoidy - substancje aktywne, które zwalczają wolne rodniki oraz zapobiegają gromadzeniu tkanki tłuszczowej oraz ułatwiają jej spalanie. Najwięcej flawonoidów znajduje się w zielonej herbacie oraz warzywach takich jak: brokuły, chrzan, czerwona papryka. Ponadto zacznij wykonywać ćwiczenia kształtujące tę partię ciała. Korzystnie na wygląd sylwetki wpływają ćwiczenia w wodzie - basen. mgr Aneta Kościołek

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających jogging i jeżdżących na rowerze. Są to sprawdzone metody gubienia zbędnych kilogramów, jednak osoby zainteresowane osiągnięciem wymarzonej wagi w możliwie krótkim czasie, powinny wziąć pod uwagę ćwicz enia na odchudzanie.
  • Ćwiczenia odchudzające – Ćwiczenia odchudzajace, w połączeniu z odpowiednią dietą, są jedynym w pełni skutecznym sposobem na zbędne kilogramy. Osoba, która pragnie schudnąć, ma do wyboru rozmaite ćwiczenia wyszczuplające na poszczególne części ciała lub bardziej złożony trening odchudzający.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Sposoby na szczupłą sylwetkę

Szczupła sylwetka to marzenie niejednej osoby. Według badań, aż 65% Polaków nie jest zadowolonych ze swojej figury. Jeśli nie podoba ci się twój wygląd, należy coś z tym zrobić. Rozwiązanie jest jedno: jeśli chcesz dobrze czuć się w swoim ciele i nie...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Technika masażu antycellulitowego

Masaż antycellulitowy może zostać przeprowadzony za pomocą specjalnych przyrządów do masażu w gabinetach kosmetycznych lub w domowych warunkach. Dzięki masażowi można zredukować zjawisko cellulitu i zmniejszyć chorobowo zmienione komórki tłuszczowe. Cellulitem...

Dietetyczne przepisy

Koktajle odchudzające - zdrowe odchudzanie, przepisy

Koktajle odchudzające przygotowywane są na bazie owoców i warzyw. Nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru, z tego względu mają niską wartość kaloryczną. Koktajle odchudzające charakteryzują się bogactwem składników odżywczych, witamin...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Spalanie tłuszczu - walka z nadwagą, trening fitness

Fitness jest nie tylko propozycją dla pań, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zachować piękny wygląd. To także doskonały sposób walki z nadwagą i otyłością, która zagraża naszemu życiu. Ćwiczenia fizyczne przyspieszają przemianę materii, w związku z...

Psychologia w odchudzaniu

Silna wola w odchudzaniu

Podczas stosowania diety zdarzają się momenty kryzysowe. Trudno jest utrzymać stałą motywację do odchudzania, tym bardziej kiedy pokus jest mnóstwo, a rezultaty diety są mało satysfakcjonujące. Jednak nie warto przerywać raz rozpoczętej diety. Szybko...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Sposoby na wyszczuplenie boczków

Sposoby na wyszczuplenie boczków

Schudnięcie z boczków wymaga redukcji tłuszczu w całym organizmie. W walce z boczkami najważniejsze jest połączenie zasad odpowiedniej diety z ćwiczeniami spalającymi tłuszcz. Ćwiczenia mięśni brzucha wzmacniają mięśnie, ale nie spalają tłuszczu, który...

Środki wspomagające odchudzanie

Papierosy a odchudzanie

Palenie papierosów vs. nasza wiedza to temat wymagający komentarza. Palenie papierosów sprzyja utrzymaniu stałej wagi, zapobiega tyciu, ale na dłuższą metę grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Można przecież odchudzić się bez sięgania po papierosy,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Sposoby na idealny brzuch!

Sposoby na idealny brzuch!

Chyba każda z nas chciałaby mieć płaski, lekko umięśniony brzuch. Jednak tylko część kobiet regularnie ćwiczy mięśnie brzucha i stara się zrealizować marzenia o idealnej talii. Jeśli do tej pory zaniedbywałaś ćwiczenia, a oponka wokół brzucha zaczęła...

Kawa

21 zaskakujących korzyści z picia kawy

21 zaskakujących korzyści z picia kawy

Kawa nie cieszy się dobrą reputacją - ma właściwości uzależniające, może niekorzystnie wpływać na zdrowie, a w dodatku jej ciemny kolor łatwo przebarwia szkliwo zębów. Często zapominamy o tym, że kawa to nie tylko kofeina, ale również inne substancje,...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Jak schudnąć z nóg?

Jak schudnąć z nóg?

Piękne i szczupłe nogi to marzenie każdej kobiety. Przeglądając ubrania w szafie lub przymierzając w sklepie, chcemy kupić ten wymarzony rozmiar 36 lub 38. Niestety, czasami takie marzenia wymagają pewnych wyrzeczeń, a przede wszystkim systematycznego...

Wyszukaj lekarza po opiniach