Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych?
Mam 16 lat. Waże 66 kilo i mam 172 cm wzrostu. przeszkadza mi mój brzuch i gruczoły sutkowe :( co mam zrobić aby spalić tkankę tłuszczową ?
Wpływ kwasów omega-3 na układ krwionośny
Witam
Najlepszym, trwałym i skutecznym sposobem na redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej jest wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej.
Polecam przede wszystkim:
1) Spożywać posiłki regularnie, w ilości 5 dziennie, w odstępach co około 4 godziny
2) Unikać żywności przetworzonej (gotowych dań dostępnych w sklepach, żywności typu fast food, konserw mięsnych itp.), słodyczy (w tym także napojów słodzonych) oraz tłustych przekąsek - chipsów, krakersów, paluszków,prażynek itp.
3) Spośród rodzajów obróbki kulinarnej stosować gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii, unikać natomiast smażenia, zwłaszcza na głębokim tłuszczu
4) Spożywać codziennie świeże warzywa i owoce
5) Wzbogacać dietę o pełnoziarniste produkty zbożowe - ciemne lub mieszane pieczywo, kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, makaron razowy
6) Unikać tłustych potraw, tłustych mięs i wędlin, podrobów itp.
Witam, zarówno właściwa dieta jak i ćwiczenia są istotne przy redukowaniu tkanki tłuszczowej, zwłaszcza z okolic brzucha. Dieta powinna być przede wszystkim racjonalna i zgodna z zasadami prawidłowego żywienia. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie oraz http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Natomiast na klatkę piersiową ćwiczenia z działu http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-ujedrniajace-biust Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie ud i bioder a dyscyplina sportu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu i udach – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć w wieku 12 lat bez efektu jo-jo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób uzyskać płaski brzuch i zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Obwisły brzuch u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak motywacji do ćwiczeń a dobra dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wystający brzuch u 13-latka – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Kompleksy z powodu nadwagi u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Co robić, a czego unikać podczas biegunki?
Mam biegunkę - co robić? Biegunka jest zaburzeniem
Nie tylko alkohol jest wrogiem wątroby. Sprawdź, co może jej zaszkodzić
Nie tylko alkohol, tłuste jedzenie i przetworzona
5 nawyków na zachowanie dobrej kondycji w każdym wieku
Ruszaj się na zdrowie! Sport to lek odpowiedni dla