Jak sportowiec może zrzucić parę kilogramów?

Jestem kobietą, mam 18 lat, 159 cm wzrostu i ważę 47-8 kg. Od 4 lat trenuję lekkoatletykę - biegi średnio- i długodystansowe, mam 4-5 treningi w tygodniu. Potrzebuję zrzucić parę kilo, co znacznie ułatwi mi trenowanie. Potrafię odmówić sobie jedzenia, ale nie chciałabym utracić na zdrowiu. Jestem mieszkanką internatu i z góry mam narzucone posiłki, ale pomiędzy nimi czuję niedosyt, często ich nie zjadam bo po prostu mi nie smakują, a potem dojadam inne rzeczy, czasem owoce. Czy da się to wszystko jakoś pogodzić tak, abym mogła utracić na wadze?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Błędy w dietach odchudzających

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa (BMI = 19), stąd nie polecam Ci odchudzania.
Pamiętaj, iż regularne, wieloletnie treningi z pewnością doprowadziły do zwiększenia udziału tkanki mięśniowej w całościowym składzie ciała.

„Mięśnie” są cięższe od tkanki tłuszczowej, przez co można ważyć więcej, a jednocześnie mieć mniej „tłuszczu” w organizmie.

Jeśli nadal będziesz „upierała się” przy konieczności redukcji masy ciała, zrób to proszę pod opieką dietetyka i po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Jak uniknąć tycia, dowiesz się po lekturze artykułu:
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zrzucić parę kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście ok. 159 cm. Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić parę kilo z ud i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak zwiększyć masę ciała u nastolatka przy aktywnym trybie życia? – odpowiada Lek. Łukasz Dubielecki
Jak zrzucić parę kilogramów 9 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Chciałabym schudnąć pięć kilogramów – odpowiada Lek. Marta Hat
Co jeszcze można zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Dieta dla nastolatki - jak zdrowo jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Schudłam 5 kg. Jak mogę zrzucić jeszcze 8? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dużo ćwiczę - co powinnam zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak sportowiec może zrzucić parę kilogramów?

Błędy w dietach odchudzających

artykuły

Młodzi ludzie tyją w czasie studiów

Epidemia otyłości to nie mit

Przez te leki nie możesz schudnąć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła