Jak stać się osobą pewną siebie, nie mieć niskiej samooceny?

Dzień dobry, jak stać się osobą pewną siebie, nie mieć niskiej samooceny? W moim życiu często spotykałam się z negatywnymi słowami na mój temat. Rodzina, nauczyciele zwracali mi uwagę, że muszę być pewniejsza siebie, głośniej mówić, być odważna. Ja uważam siebie za osobą spokojną i wrażliwą, i czułam sie dobrze raczej ze sobą, dopóki różni ludzie widząc jak się zachowuje nie zwracali mi uwagi. Teraz czuję się źle jakoś, mam myśli, że ja muszę być inna, zmienić się, głośniej mówić itd. Ale przecież nie chcę się zmieniać na osobą np. przebojową bo wiem, że nią nie będę nigdy. Jak przestać myśleć o tym co inni mówili, jak czuć się ze sobą dobrze, mimo słów innych ludzi? Moje koleżanki ze studiów również są delikatne, ciche ale to mi zwraca się uwagę, że muszę głośniej mówić itd. Jak polubić siebie?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Warsztaty z rozwoju zawodowego Psychologia Samoocena

Jak wpłynąć na swoją samoocenę?

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,
te myśli, że ja musi Pani być inna, zmienić się, głośniej mówić - to jest głos wewnętrzny, który bazuje głównie na tym, co mówili rodzice, negatywne i pozytywne style myślowe (schematy) kształtuje się pod wpływem socjalizacji, tak jak samoocenę czyli poczucie własnej wartości. Wiele czynników składa się na poczucie własnej wartości, takich jak; postrzeganie samego siebie, wiara w siebie, własna skuteczność, samoakceptacja, poczucie własnej godności. Ogólnie mówiąc jest to opinia nas samych o sobie, inaczej mówiąc negatywne automatyczne myśli dotyczące siebie, wysoki krytycyzm w stosunku do siebie. Wskazana jest pomoc psychologa/psychoterapeuty, proces terapeutyczny umożliwi zrozumieć swoje zachowanie w określonym kontekście (sytuacji) i umożliwi zmodyfikować wzory myślenia, to wpłynie na poprawę funkcjonowania społecznego. Poczucie własnej wartości czyli samoocenę trzeba odbudować, tak żeby była optymalna i stabilna. Przekonania i opinie na własny temat w oparciu o doświadczenia życiowe kształtują samoocenę. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Mogą pojawiać się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy. Wskazane jest leczenie metodą psychoterapii poznawczo - behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy - poprawi się Pani funkcjonowanie społeczne oraz ustabilizuje się Pani samoocena, co wpłynie na dobrostan psychiczny. Pozdrawiam serdecznie
Zachęcam do poczytania: "Jak głos rodzica staje się wewnętrznym głosem dziecka"
https://dziecisawazne.pl/glos-rodzica-staje-sie-wewnetrznym-glosem-dziecka/

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

94 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Zacznę od podziękowania Pani, że zechciała Pani podzielić się częścią swoich przemyśleń osobistych.
Ucieszyło mnie, że dopuszcza Pani w sobie tę część, że nie musi być przebojową...

Przyznaję, że kontrolowanie siebie w codziennych relacjach oraz nadmierne skupianie się by się zmienić, jak również obniżone poczucie własnej wartości, mogą pociągać za sobą poczucie wielu strat, co z kolei wpływa na poczucie życia (nie) pełnią.

Samoocena, jako jeden z filarów poczucia własnej wartości, odpowiada na pytanie:
- jak Człowiek postrzega siebie?
- jak siebie ocenia?
- jaką posiada wiedzę o sobie? czyli tzw. opinie i sądy na swój temat.

Odnoszą się one szczególnie do tych obszarów życia, którym Człowiek nadaje emocjonalne znaczenie.
Ta niska samoocena, jest przyczyną nadmiernego skupiania się na własnych ograniczeniach, słabościach, przez to wycofywanie się z aktywności społecznej, jak i uogólnianie niepowodzeń - przez to niedocenianie/nie zauważanie swoich zalet/umiejętności/mocnych stron/zasobów...

Tak nie musi być!
Jestem przekonana, że nie docenia Pani i pewnie nie zauważa, że ma wiele zalet, by móc nimi dzielić się z Innymi
Być może nie zauważa Pani, że jest lubiana i skupia się na tym, czego nie ma, co się nie dzieje?

Podsumowując, zachęcam Panią mocno do wzbogacania swojej osobowości, do rozwoju, do wyrozumiałego zaprzyjaźnienia się z samą sobą..

Możliwe byłoby to w pracy rozwojowej pod okiem Psychologa/Psychoterapeuty, w czym wspieram Panią mentalnie.

Życzę tylko wartościowych i przyjaznych Ludzi wokół Pani,
irena.mielnik.madej.gmail.com tel. 502 749 605