Jak stracić na wadze i na centymetrach w obwodzie brzucha?
Witam.
Jestem mężczyzną i mam 23 lata, mój wzrost to 183 cm a waga 104 kg (miesiąc temu była 115kg). Ogólnie mam bardzo duży brzuch ok 105 cm w obwodzie do tego dochodzi gruby tyłek. Przez 22 dni zażywałem M*** ale zaprzestałem, bo nie czułem jakiś skutków pozytywnych tylko same negatywne, a mianowicie cały czas bolała mnie głowa, roztrzęsiony byłem i ogólnie nie mogłem się skupić na niczym.
Pracuję jako urzędnik biurowy i moja praca jest siedząca. Nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia. Od ostatniego miesiąca stosuję taką "dietę": 6:30 - 2~3 kromki pieczywa ciemnego razowego i do tego po plasterku chudej wędliny 11:00 - bułka razowa i jogurt truskawkowy 16:20 - ok 10 dag kaszy jęczmiennej, kawałeczek piersi z kurczaka bądź indyka i surówka,warzywa 17:45 - jabłko i pomarańcza do tego pije cały czas wodę niegazowana ok 3 l dziennie, zero słodyczy, Tak jak w pytaniu chciałbym schudnąć do ok 85~90 kg, przy czym pozbyć się brzucha. Za jakieś 2 tyg zaczynam biegać tylko się pogoda poprawi, ale nie będzie za wiele czasu na bieganie, bo ok 1h to max, a nawet mniej, w domu średnio 3-4 razy w tygodniu ćwiczę bicepsy hantlami. Żadne choroby przewlekłe mnie nie trapią tylko jak każdego jakaś grypa bądź przeziębienie (tak jak w obecnej chwili).
Proszę kogoś o szybką pomoc, bo naprawdę ten brzuch to jest moje utrapienie od zawsze. Dodam. że z rodziny nigdy nikt nie miał nadwagi, tylko mnie to spotkało.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie.
