Jak szybko i bezpiecznie schudnąć?
jak szybko schudnąć?
Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie.
Zalecany ubytek masy ciała, który nie powinien doprowadzić do niedoborów i wyniszczenia organizmu, to od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Każdego trzeba rozpatrywać indywidualnie w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. Pierwszym krokiem w ubytku masy ciała jest wprowadzenie zmian w żywieniu- zgodnych z zasadami racjonalnego żywienia. Warto również zadbać o regularną aktywność fizyczna (co najmniej 3-4 razy w tygodniu po 45 minut). Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam
Prawidłowa utrata wagi to od 0,5 do 1 kg/tydzień. Trzeba tak planowac posiłki aby były one wartościowe i dostarczały organizmowi wszystkich składników odżywczych, wówczas będzie również prawidłowa przemiana materii. Wieksza utrata wagi niż 1 kg tygodniowo wiąże się z efektem jo -jo. Trzeba jeść 5 razy dziennie, co 3-4 godziny, aby nie dopuszczać do napadów głodu. Kolację jemy 2 godziny przed snem. Nie zapominamy również o piciu wody od 1,5-2 l wody dziennie. Należy również wprowadzić aktywnością fizyczną.
Najlepiej byłoby skonsultować się z dietetykiem,który ułoży dietę dopasowaną do Pani potrzeb i celów, które uwzględnią: stan zdrowia, występujące schorzenia przewlekłe
upodobania oraz życzenia pacjenta, zwyczaje, nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną (zawodowa, sportowa), róznego rodzaju dolegliwości, dostępność produktów włączanych do diety oraz możliwości finansowe. Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak bezpiecznie schudnąć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
- Czy możliwa jest utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Pytanie o deficyt kaloryczny – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na