Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam
Trudno określić wskaźnik masy ciała bez informacji o wzroście. Możliwe, że Twoja masa jest w normie. Jeśli jednak nie, polecam przeanalizowanie codziennego jadłospisu oraz trybu życia i wprowadzenie modyfikacji.
Ważna jest codzienna aktywność fizyczna, realizowana w wymiarze minimum 30 min dziennie, w postaci ćwiczeń lub dowolnego sportu.
W planowaniu żywienia należy pamiętać o regularności spożywania posiłków, urozmaiceniu, wybieraniu zdrowych produktów: chudego mięsa, ryb, produktów mlecznych (jogurty, kefiry, twarogi, maślanka, mleko), pełnoziarnistych produktów zbożowych, olejów roślinnym w zastępstwie tłuszczu zwierzęcego.
Witam. Przede wszystkim nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, a bez nie tego nie jestem w stanie określić czy Twoja masa ciała jest w normie, czy też wskazuje na nadwagę. Dodatkowo masz 16 lat, co świadczy o tym, iż jesteś w okresie dojrzewania – w tym czasie zarówno masa ciała jak i wzrost ulegają gwałtownym zmianom. Zapoznaj się jednak z zasadami prawidłowego żywienia i sprawdź czy nie popełniasz podstawowych błędów żywieniowych http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta przy ćwiczeniach dla 16-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Codzienne ćwiczenia i jazda konna a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe nogi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zdrowo się odchudzić w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Pomocy - jak schudnąć w wieku 16 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wstydzę się swojej nadwagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co zrobić, żeby mniej ważyć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko i trwale schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Zbliża się okres, w którym przybierzesz na wadze i ciężko będzie ją zrzucić. Uważaj!
Już wkrótce rozpocznie się seria okazji i świąt, r
Tak Polacy zwiększają ryzyko nawet 200 chorób. "Uwielbiają wymówki, a skutki są dramatyczne"
Aktywność fizyczna wydłuża życie. Lekarze i naukow
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z