Zapytaj lekarza

1 , 0 2 2 , 2 0 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak szybko schudnąć w wieku 14 lat

Mam 14 lat waże 61 kg i mam 170 wzrostu . Chce szybko schudnąć . Chciałabym ważyć 54-56 kg . Jeszcze 2 lub 3 miesiące temu ważyłam 57 kg . Prosze o pomoc .
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Oznaczenia na ekologicznych jajkach

Witam. Twoja masa ciała wskazuje na normę, dlatego nie musisz się odchudzać. Fakt, że jeszcze kilka miesięcy temu ważyłaś nieco mniej nie jest niczym dziwnym – jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów – sprawdź czy przypadkiem Twój wzrost także się nie zmienił. Jeśli nadal nie jesteś przekonana polecam, abyś zaczęła regularnie ćwiczyć – około 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy