Cała prawda o multiwitaminach
Twoje BMI wynosi 25,31 i znajduje się ponad 90 percentylem. Oznacza to, że masz nieznaczną nadwagę. Owszem powinieneś zastosować zdrową dietę, opartą o piramidę zdrowego żywienia.
Do diety należy dołączyć regularne ćwiczenia fizyczne. Opisy wszelkich z nich znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Twoja dieta jest prawie prawidłowa. Brakuje w niej jednak regularnych, 4-5 posiłków w ciągu dnia. Bardzo dobrze, że spożywasz ciemne pieczywo. Postaraj się dołączyć do menu mleko i jego przetwory (bez cukru i dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona rośloin strączkowych. Ponadto powinieneś spożywać grube kasze, pełnoziarniste makarony, płatki zbożowe naturalne - owsiane, żytnie, brązowy ryż. Nie zapominaj o dużej ilości warzyw i 1-2 porcji owoców dziennie.
Pij dużo wody lub herbat owocowych bez cukru. Postaraj się unikać soków owocowych.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę schudnąć 7-10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 17 lat i jestem wegetarianką: jak stopniowo i bezpiecznie zrzucić kilka centymetrów z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha i boczków? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak mogę skutecznie i szybko chudnąć z bioder i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 14 lat: jak mogę schudnąć 8 kilogramów? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem chłopakiem - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć i być szczupłym tak, jak kilka lat wcześniej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć z ramion, brzucha, ud i łydek - jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak mam schudnąć? Czego nie jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Na pewno ci się uda!
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson