Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Optymalny proces odchudzania to 0,5-1kg na tydzień, więc w ciągu 5 miesięcy wychodzi to mniej więcej 10-20 kg. Ważne, aby robić to z głową i stosować dobrze zbilansowaną dietę, która zminimalizuje ryzyko efektu jojo. Najlepiej byłoby to zrobić pod okiem dietetyka. Sama rezygnacja ze słodkiego może nie wystarczyć, należałoby przeanalizować zwyczaje żywieniowe i zacząć od ich poprawy. W przypadku chęci konsultacji, zapraszam do kontaktu, także online.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka
Dzień dobry,
pod opieką dietetyka jest to możliwe ( około 20kg). Nie należy przeprowadzać tak dużej redukcji na własną rękę.
Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia.
Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.
Dlatego zaleca się przy każdej redukcji korzystanie z usług dietetyka.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
