Jak trwale schudnąć i nie bać się o efekt jo-jo?

Moja waga wynosi 61,5 kg, wzrost 160 cm, mam 16 lat, jestem kobietą, wcześniej nie próbowałam żadnych diet. Mój stopień aktywności jest niski, próbowałam ćwiczyć A6Weidera, ale po 4 dniach przestałam, nie chciało mi się. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, muszę. U lekarza byłam i nie mam otyłości. Nie choruję na choroby przewlekłe. A moje posiłki to śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolacja. Obiad - czasem zupa, czasem mięso, ziemniaczki i mizeria albo coś. 1 śniadanie - często słodka bułka+ mleko. 2 śniadanie- słodka bułka. Kolacja do godz. 18:00 - kanapki. Tak wygląda mój codzienny dzień. Mam duży brzuch i grube uda (rozbudowane biodra).

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Redakcja abcZdrowie

82 poziom zaufania

Witamy serdecznie.

Według siatek centylowych, które są właściwym miernikiem wagi i wzrostu u dzieci i młodzieży, Twoja waga jest właściwa w stosunku do Twojego wieku. Ponieważ jednak jesteś osobą statystycznie niższą od innych dziewczynek w Twoim wieku, Twoja waga rzeczywiście jest nieco zbyt wysoka w stosunku do wzrostu. Ponieważ jednak ta dysproporcja nie jest zbyt duża zdecydowanie nie powinnaś myśleć o odchudzaniu.

Redukcję wagi możesz bowiem osiągnąć poprzez wyeliminowanie ze swojego menu "bomb kalorycznych": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Polecamy Ci także zwiększenie aktywności fizycznej. Informacje na ten temat znajdziesz na: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skończyć diętę bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć bez efektu jo-jo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo: proszę o dietę i ćwiczenia dla mnie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat: jak mogę schudnąć bez dietetyka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić parę kilo z ud i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Zdrowa dieta. Co zjeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 10-25 kg w możliwie krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak trwale schudnąć i nie bać się o efekt jo-jo?

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła