Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam!
Myślę, że problemy z masą ciała mogą w Pani przypadku wynikać z:
1. nieprawidłowej diety,
2. niewielkiej aktywności fizycznej,
3. stosowanych leków.
Sterydy mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała, jednak takiej informacji powinna Pani szukać w ulotce dołączonej do preparatu, lub u lekarza.
Odchudzanie rozpoczęłabym od wizyty u lekarza, który stwierdzi, czy Pani organizm funkcjonuje prawidłowo oraz czy nadmiar kilogramów powstał jedynie na tle nieprawidłowej diety i niewielkiej aktywności fizycznej, czy też przyczyna jest inna (np. zmiany hormonalne). W Pani wypadku, być może uda się odstawić przyjmowane leki i zamienić je na inne.
Zastosowanie może mieć:
• wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele margaryn tupu light, które często mają nawet 3 razy mniej kalorii niż masło),
• spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych (wydłużają uczucie sytości),
• włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców,
• ograniczenie dodawanego cukru,
• ograniczenie ilości wypijanych napojów kolorowych, zjadanych słodyczy etc.,
• zamiana tłustych mięs na chude (szynkę z piesi kurczaka, szynkę gotowaną etc.),
• włączenie do jadłospisu ryb.
Odnośnie wspomnianego przez Panią objadania się - polecam artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski.
Napadom głodu zapobiegnie Pani:
- zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu),
- ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego,
- dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami.
Proszę zwiększyć aktywność fizyczną. Zmniejszy ona ryzyko efektu jo-jo, nada Pani sylwetce energicznego wyrazu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo schudnąć? Dieta na nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 13-latka chce schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Proszę o pomoc w pozbyciu się nadwagi – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć po porodzie 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, gdy ma się 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić z budową ciała typu gruszka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 10 kilo w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak odchudzić gruszkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę spalić brzuch, uda, pośladki i biodra. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha, ud, pośladków i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Jak odzyskać figurę?
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -