Cała prawda o multiwitaminach
Witamina E jako rozpuszczalna w tłuszczach nie jest wydalana z moczem, a jej nadmiar może być toksyczny (jako składnik antyoksydacyjny w nadmiarze działa prooksydacyjnie, czyli w sposób przeciwny do zamierzonego). Zalecane dzienne spożycie dla kobiet wynosi 8 mg, a dla mężczyzn 10 mg. Spożycie dwukrotnie przekraczające tą dawkę jeszcze nie wywołuje negatywnych efektów, ale nie polecam spożycia więcej niż 25 mg dziennie. Sugerowałabhm zatem zmnienić sposób suplementacji. Najbardziej wartościowe są zresztą dla organizmu składniki naturalnie zawarte w żywności, dlatego najlepiej jest stosować dobrze zbilansowaną dietę.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy nadmiar witaminy C w organizmie może być szkodliwy? – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Czy branie tabletek z różnych firm o takim samym działaniu (witaminy) grozi hiperwitaminozą? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy w tej sytuacji może dojść do przedawkowania witaminy A? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Czy witamina D w dawce dziennej 5000 może zaszkodzić? – odpowiada Lek. Ewa Rybicka
- Czy mogę spożywać takie witaminy w tych ilościach? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Czy te witaminy zaszkodziły skórze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadmiar minerałów w diecie a możliwe następstwa – odpowiada Dr Anna Brinken
- Rodzaje witaminy C różnych marek – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Braki witaminy C – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile witamin i minerałów potrzebuje młody człowiek? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
artykuły
Witaminy - czym są, suplementacja, źródła i rola w organizmie
Witaminy to związki, które są niezbędne do prawidł
Cztery popularne suplementy diety mogą zwiększać ryzyko nowotworów. Eksperci potwierdzają
Suplementy diety zalecane są osobom, które zmagają
Polacy często ją suplementują. Zwiększa ryzyko ciężkiego COVID-19 i ma wpływ na raka
Choć eksperci od dawna ostrzegają, aby nie przyjmo