Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda?
Dzień dobry. Mam takie oto pytanie. Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda?
Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Witam serdecznie,
trudno jest opisać w tym miejscu prawidową technikę wykonywania ćwiczeń. Zachęcam do kontaktu z trenerem personalnym lub obejrzenia profesjonalnych filmików instruktażowych.
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
Dietetyk
Dzień dobry!
Mięsień czworogłowy umiejscowiony jest w przedniej powierzchni uda i zbudowany jest z 4 osobnych głów razem tworzących dużą objętość uda. Istnieje wiele różnych ćwiczeń angażujących mięsień czworogłowy. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia są kluczem do osiągnięcia oczekiwanego rezultatu treningu oraz zapobiegają występowaniu kontuzji i urazów. Przykładami ćwiczeń na mięsień czworogłowy są m.in. przysiady, zakroki, wykroki, wejścia na podwyższenie, „krzesełko”. Ćwiczenia te można wykonywać na siłowni, zajęciach fitness, a także w domu. Prawidłowe wykonanie polega przede wszystkim na zachowaniu prawidłowej osi kończyny dolnej podczas ćwiczenia. Bardzo trudno jest opisać dokładnie prawidłową technikę wykonywania ćwiczenia, dlatego na początku zachęcam do skonsultowania się z wykwalifikowanym trenerem, bądź instruktorem fitness, który dokładnie wyjaśni jak odpowiednio ćwiczyć daną partię ciała i skoryguje ewentualne błędy. Można także skorzystać z profesjonalnych filmików instruktażowych znajdujących się w internecie.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 698 418 306
Warto również przeczytać:
Crossfit moda na zmęczenie
http://zamosc.mojdietetyk.pl/artykuly/crossfit-moda-na-zmeczenie.html?c=1
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia w domu po endoprotezie stawu biodrowego – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy dziecko z drenami Paparella może wykonywać wszystkie ćwiczenia fizyczne? – odpowiada Mgr Monika Frank
- Naciągnięty mięsień czworogłowy uda – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
- Ćwiczenia mięśni pośladków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia fizyczne przy bólu w pachwinie i pośladku – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Konieczność rehabilitacji po naderwaniu mięśnia czworogłowego uda – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia modelujące kobiecą sylwetkę – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa? – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
artykuły
Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić
Lekarz pokazuje jak ćwiczyć, żeby zapobiec schorze
Mięsień gruszkowaty - anatomia, objawy chorobowe, diagnostyka, leczenie
Mięsień gruszkowaty - w nomenklaturze łacińskiej -
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn