Jak wykonywać prawidłowe ćwiczenia przy sztandze?

Witam, próbuje znaleźć odpowiedź na pytanie: czy przy wyciskaniu sztangi (sztangielek) w górę sprzed klatki, wznosy ramion bokiem ze sztangielkami czy podciąganie sztangi (sztangielek) do brody, oraz tzw. szrugsy (wznosy ramion na mięsień czworoboczny) lepiej wykonywać stojąc czy siedząc, rozpatrując zagadnienie w kontekście obciążania kręgosłupa? Znajduje bez przerwy sprzeczne informacje: jedni pisze że stojąc mniej obciążamy kręgosłup, inny piszą że siedząc, bo opieramy plecy i odciążamy je

MĘŻCZYZNA, 34 LAT ponad rok temu

Ortopedia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Kręgosłup

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Lek. Tomasz Budlewski

79 poziom zaufania

W tym zakresie najlepiej wypowie sie fizjoterapeuta lekarza rehabilitacji medycznej lub ortopeda

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie najlepsze ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia wykonywać przy dyskopatii lędźwiowej? – odpowiada
Jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa mogę wykonywać? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie ćwiczenia wykonywać po złamaniu palca? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Dyskopatia lędźwiowa między szóstym kręgiem – odpowiada Mgr Olga Jarkiewicz
Jakie ćwiczenia fitness można wykonywać przy krzywym kręgosłupie? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Jak wykonywać ćwiczenia po kompresyjnym złamaniu kręgu L1? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
Ćwiczenia do wykonywania w domu na skrzywiony kręgosłup – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jakie ćwiczenia fizyczne w warunkach domowych wykonywać na lordozę? – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz

artykuły

Orteza na łokieć - kiedy i dlaczego ją stosować?

Orteza na łokieć - kiedy i dlaczego ją stosować?

Orteza na łokieć, inaczej stabilizator łokcia, to

Zdrowie kręgosłupa a krzesło w pracy (WIDEO)

Zdrowie kręgosłupa a krzesło w pracy (WIDEO)

Odpowiednie krzesło do pracy przy biurku Tomasz C

Fizjoterapia. Zobacz, jak wygląda konsultacja online u fizjoterapeuty

Fizjoterapia. Zobacz, jak wygląda konsultacja online u fizjoterapeuty

Fizjoterapia znajduje zastosowanie w leczeniu dysf

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Operacje kręgosłupa • Wady kręgosłupa • Złamania kręgosłupa • Młodzieńcza kifoza • Odchudzanie • Ćwiczenia na partie ciała • Bieżnia • Rower stacjonarny • Choroby kręgosłupa • Kifoza • Lordoza • Kulturystyka • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia odchudzające • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Badanie kręgosłupa • Aktywność fizyczna • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Osteoporoza kręgosłupa • Przepuklina kręgosłupa • Ból kręgosłupa • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Urazy kręgosłupa

Orteza na łokieć - kiedy i dlaczego ją stosować? • Zdrowie kręgosłupa a krzesło w pracy (WIDEO) • Fizjoterapia. Zobacz, jak wygląda konsultacja online u fizjoterapeuty • Roma Gąsiorowska cierpi na dyskopatię (WIDEO) • Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie • Koronawirus. Odpowiednie ćwiczenia mogą uratować życie chorych na COVID-19. Wyjaśnia fizjoterapeuta • Wybudziła się ze śpiączki po 27 latach. To prawdziwy cud • "Wirtualny fizjoterapeuta" pomoże pacjentom ze sparaliżowanym ramieniem wrócić do sprawności • Uszkodził kręgosłup, gdy robił dla wnuków huśtawkę. Możemy pomóc Zdzisławowi • Fizjoterapeuta - co robi, w czym pomaga i kiedy się zgłosić?

Gorset lędźwiowo-piersiowy FX-213 r.3 • Gorset ortop.Jewetta: -z taśmami tylnymi • Gorset wysoki PANI TERESA XXL • Stabiliz.elast.st.kolanowego 2222 S • Opaska z neoprenu 1022 na kolano S • Gorset wysoki PANI TERESA XS • Stabiliz.elast.st.kolanowego 2222 XL • Gorset wysoki PANI TERESA S • Podgłówek do rehabilitacji-Rogal mały 23x19x8cm • Gorset ortop.szkiel. (Calota)

Z czego mogą wynikać takie problemy z biodrem? • Na co mogą wskazywać te różne objawy? • Co może być przyczyną bólu łopatki? • Czy tydzień po operacji pięty mogę chodzić o kulach? • Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy mogę jechać autem po blokadzie kolana? • Czy takie leki można stosować chorując na astmę? • Czy mogę otrzymać L4 na opiekę na mężem?

Dr n. med. Piotr Żbikowski – Ortopedia, Warszawa • Lek. Łukasz Zakościelny – Ortopedia • Dr n. med. Jacek Doniec – Chirurgia, Piekary Śląskie • Lek. Marcin Stępniak – Ortopeda, Rzeszów