Kobieta , 21 lat

Witam, mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Nie zależy mi, by schudnąć na wadze. Nie przeżywam, że dużo ważę, tylko mam strasznie grube uda (jedno wynosi 60 cm). Nigdzie nie mogę dostać spodni i ubrać się normalnie. Co mogę zrobić, by dobrze je wysmuklić i by były chudsze? Dodam, że przytyłam 14 kg po tabletkach antykoncepcyjnych, których już nie zażywam 2 miesiąc. Do tego mam "mięsiste" łydki i "wypchany" brzuch. Też muszę coś zrobić, by był on płaski. Odżywiam się normalnie, nie jem słodyczy, mało piję. Niestety nie potrafię wypić dużo wody. Przez to też mam bardzo suchą skórę. W domu posiadam stepper i ławkę do brzuszków. Proszę o jakieś ćwiczenia... Pozdrawiam

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Redakcja abcZdrowie 79
Redakcja abcZdrowie Stażysta/Rezydent, Warszawa Śródmieście
Edytuj odpowiedź

Witamy serdecznie,

Jeśli nie zależy Pani na utracie wagi, jedynym sposobem, by wysmuklić wybrane partie ciała, są odpowiednio dobrane ćwiczenia.

1. Na mięśnie brzucha polecamy Pani:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

2. Na mięśnie ud i pośladków:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0

Ponadto proponujemy wykonywanie ćwiczeń na stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Warto również udać się na siłownię i zapytać trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiednich dla Ciebie.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających jogging i jeżdżących na rowerze. Są to sprawdzone metody gubienia zbędnych kilogramów, jednak osoby zainteresowane osiągnięciem wymarzonej wagi w możliwie krótkim czasie, powinny wziąć pod uwagę ćwicz enia na odchudzanie.
  • Ćwiczenia odchudzające – Ćwiczenia na odchudzanie, w połączeniu z odpowiednią dietą, są jedynym w pełni skutecznym sposobem na zbędne kilogramy. Osoba, która pragnie schudnąć ma do wyboru rozmaite ćwiczenia wyszczuplające na poszczególne części ciała lub bardziej złożony trening odchudzający.