Jesteś w czasie, gdy Twój organizm bardzo mocno się zmienia. Czy sylwetka, którą obecnie posiadasz, będzie zawsze taka sama? Ciężko powiedzieć. Rozumiem, że nie podobają Ci się Twoje biodra. Ja na Twój organizm patrzę od strony dietetyka, a nauki o zdrowiu mówią, że to jest normalne, że kobiety mają szerokie biodra i to jest najbardziej kobieca sylwetka - wąska talia i szerokie biodra. Ta tkanka tłuszczowa, która pojawia się na biodrach w czasie dojrzewania, jest tkanką szalenie istotną dla organizmu. Ma ona w przyszłości spełnić bardzo ważne zadanie - umożliwić zajście w ciążę. Rozumiem, że teraz dla Ciebie są to tak odległe i wręcz nierealne rzeczy, ale jednak taka jest fizjologia.
Odstający brzuszek - jeżeli bardzo Ci on przeszkadza (chociaż nie wiem, jak bardzo on jest odstający, ponieważ nie wiem, w którym miejscu zmierzyłaś talię,a w którym brzuch), zastosuj proste zalecenia dietetyczne:
- jadaj regularnie (nie rzadziej niż co 3,5 godziny)
- nigdy nie wychodź z domu bez pierwszego śniadania (śniadanie trzeba jeść w ciągu 1 godziny od wstania z łóżka)
- jeżeli pijesz napoje słodzone (typu cola, napoje owocowe) lub napoje energetyczne - zrezygnuj z nich
- jedz ok. 300 g owoców dziennie
- jedz orzechy i ryby - a jeżeli nie chcesz mieć ich w diecie, warto sięgnąć po 1 kapsułkę tranu lub 1 łyżeczkę oleju lnianego dziennie
- nie jedz słodkiego śniadania - odpadają płatki z mlekiem (płatki,a także musli często są dosładzane!), kanapka z dżemem itp. - jedz twarożek z warzywami, serek wiejski, jajko
- nie unikaj ryżu, kasz, makaronów (ugotowanych al dente - na pół twardo) - one pomagają schudnąć
- unikaj produktów zawierających syrop glukozowo-fruktozowy, utwardzony tłuszcz roślinny, tłuszcz roślinny, glukozę, fruktozę
- kolację jedz do godziny 19
- pij dużo wody, szczególnie tej średniozmineralizowanej (na opakowaniach jest taka informacja)
- unikaj produktów light, fitness, fit i innych niby zdrowych rzeczy - bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych
- nie bój się jedzenia - ograniczając jedzenie doprowadzamy nasz organizm do niedożywienia, a to jest niebezpieczne dla zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie
