Zapytaj lekarza

1 , 0 1 5 , 0 3 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak wyszczuplić uda i podnieść pośladki?

Witam, mam 15 lat 163 cm wzrostu i ważę 53 kg. Posiadam figurę tupu A, więc moim utrapieniem jest dość obszerny dół(tj, uda, biodra pośladki ). Chciałabym pozbyć się ok. 5 cm z ud, gdyż przy obecnych 55,5 cm czuję się okropnie, ponad to dobrze było aby moje pośladki nieco wyszczuplały i się podniosły. Do bioder to tak szczerze to nic nie mam pomimo iż mierzą 93 cm :D ale jeśli nieco wyszczupleją płakać nie będę ;) Postanowiłam jeździć na rowerku stacjonarnym ok. 1h dziennie 5-6 dni w tygodniu na najmniejszym obciążeniu, wiem jednak że sam rowerek nie pomoże, więc prosiłabym o jakiś plan ćwiczeń ;) Myślałam też na skakanką, ale ile miałabym skakać?
, 15 LAT ponad rok temu

Witam,

Według BMI Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli nie jesteś zadowolona z budowy swoich ud oraz pośladków proponuję zacząć wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Ćwiczenia siłowe na uda to m.in.:

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety