Osoba , 13 lat Witam. Mam 13 lat, 158 wzrostu i ważę 70kg. Wiem, ze mam potworną nadwagę [podobno prawie 30kg!]. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Odstawiłam słodycze; słodkie, chemicznie przetwarzane napoje. Bardzo lubię jeździć na rowerze. Zastanawiałam sie, czy nie zacząć biegać. Proszę, pomóżcie mi jakoś schudnąć !
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Katarzyna Szott 62
Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa 62 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Przede wszytkim nie możesz się odchudzać na "własną rękę". Rodzice powinni się z Tobą udać do lekarza lub dietetyka i tam zasięgnąć porady w jaki sposób i w jakim czasie można zredukować masę ciała. Waga 70kg w Twoim wieku to faktycznie zdecydowanie za dużo, ale samemu nie uda Ci się tego zwalczyć. To, co możesz zrobić to jak najwięcej się ruszać, jeść 5 posiłków dziennie o stałych godzinach oraz całkowicie zrezygnować z produktów, o których piszesz. Resztą powinien się zająć specjalista z pomocą Twoich rodziców.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
  • Zasady zdrowego odchudzania – Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem dobrze znanym, zwłaszcza kobietom, ale mimo to wiele osób popełnia podstawowe błędy.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Zasady zdrowego odchudzania

Mądre odchudzanie

Jeżeli masz już wykonane wszystkie niezbędne, zalecone przez lekarza badania i wiesz już na pewno, że Twojej nadwagi nie spowodowały choroby lub przyjmowane leki, jest już tylko jeden sposób - zmusić organizm do sięgnięcia po zapasy energii, czyli do...

Zasady zdrowego odchudzania

Fakty i mity na temat odchudzania i tycia

Według powszechnej opinii niektóre czynniki powodują tycie, a inne chudnięcie, na przykład uprawianie sportu, produkty odtłuszczone i "light", rzucenie palenia, menopauza, tabletki antykoncepcyjne itd. Czy tak jest naprawdę? Poznaj prawdy i mity na temat...

Zasady zdrowego odchudzania

Główne zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie w ostatnim czasie stało się pewną modą. Wszędzie można natknąć się na informacje o dietach i metodach walki z nadmiarem kilogramów. Zobacz, jakie zasady powinny przyświecać każdemu, kto chce schudnąć:

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady skutecznego odchudzania

Wszyscy znają główne zasady odchudzania: mniej tłuszczu, cukru i mięsa, więcej owoców i warzyw oraz żadnego podjadania. Niestety łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Jeśli zależy ci na skutecznym odchudzaniu, a dotychczasowe wysiłki nie przynoszą oczekiwanych...

Zasady zdrowego odchudzania

Jak zacząć się odchudzać?

Ponad 70% osób rozpoczynających dietę zrzuca zbędne kilogramy w ciągu kilku miesięcy. Jednak aż 90% z nich ponownie przybiera na wadze po kilku miesiącach lub latach, czasami szybciej. W wielu przypadkach oprócz utraconych kilogramów przybywa nam również...

Odchudzanie

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem dobrze znanym, zwłaszcza kobietom, ale mimo to wiele osób popełnia podstawowe błędy. Jeśli chcesz schudnąć - pamiętaj,...

Zasady zdrowego odchudzania

Głodówka a odchudzanie

Droga do szczupłej i energicznej sylwetki jest często długa i kręta. Zdarza się, że w trakcie odchudzania decydujemy się na mało racjonalne kroki, takie jak na przykład stosowanie głodówki. Dlaczego nie warto jej podejmować? Głodowanie jest niezgodne...

Zasady zdrowego odchudzania

Jedno białko odpowiada za to, czy tłuszcz spalasz, czy gromadzisz

Jedno białko odpowiada za to, czy tłuszcz spalasz, czy gromadzisz

Im bardziej przybieramy na wadze, tym intensywniej organizm produkuje białka, które hamują zdolność do spalania tłuszczu - tak wynika z nowych badań opublikowanych w "Nature Communications". Odkrycie może mieć duże znaczenie w leczeniu otyłości i innych...

Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć - rady, błędy, motywacja

Wiele osób w obecnych czasach zastanawia się, jak schudnąć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby schudnąć. Nie jest prawdą, że jedynym wyjściem jest wymagająca dieta. Czasem wystarczy zmiana kilku naszych nawyków, aby...

Psychologia w odchudzaniu

Pomoc w odchudzaniu

Pomoc w odchudzaniu coraz częściej okazuje się niezbędna. Według psychologów, przyczyny otyłości można odnaleźć w psychice człowieka. Osoba otyła ma poczucie niskiej wartości, boi się zmian i nie wierzy w to, że może schudnąć. W takich przypadkach wizyta...