Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 7 4 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak zdrowo i w pełni bezpiecznie przybrać na wadze?

jak przytyć na wadze man 176 wz a waze 60kg co mam zrobic ?
ponad rok temu
Lek. Marta Gryszkiewicz
84 poziom zaufania

Jeśli od dłuższego czasu Pan/Pani nie może przytyć, należy skonsultować się z dietetykiem i lekarzem rodzinnym. Lekarz - powinien wykonać podstawowe badania i ocenić stan odżywienia. Dietetyk ustalić odpowiednią dietę. Przyczyn tego stanu może być wiele - okres dojrzewania, choroby organizmu, błędy dietetyczne. Dlatego też niezbędna jest rozmowa i szczegółowa analiza trybu życia, aktywności fizycznej (a tym samym udziału zwiększonego wydatku energetycznego organizmu), płci, wieku, chorób towarzyszących by móc ustalić plan leczenia niedowagi.

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, doświadczenie zdobywała w kraju, jak i za granicą.
0

Zbyt mała waga spowodowana jest zbyt małym spożyciem żywności w stosunku do zapotrzebowania. Staraj się jeść regularnie (co 3-4 godziny). Zwiększ objętość posiłków. Możesz skorzystać z kilku rad, aby zwiększyć kaloryczność posiłków: 1. Zamiast mleka 2%, pij mleko tłuste, 3,2%. 2. Dodawaj mleko w proszku do zup, koktajli mlecznych, deserów. 4. Dodawaj łyżkę śmietany (30%) do deserów, zupy czy sałatek. 5. Gotuj ryż i kaszy na mleku. 6. Dodawaj rozgniecione orzechy np. ziemne lub włoskie do sałatek, surówek i sosów. 7. Przygotowuj ziemniaki z puree z masłem i mlekiem lub ziemniaki pieczone w folii z dodatkiem kwaśnej śmietany i ziół, masła lub majonezu. 8. Kanapki smaruj grubszą warstwa masła oraz dodatkowo- serkiem topionym bądź pasztetem. 9. Jedz zupy kremy przecierane lub miksowane (z pieczarek, zielonego groszku, kalafiora, selera, pora, kurczaka) z dodatkiem masła i śmietany lub żółtka, groszku ptysiowego, grzanek, chrupek, itp. 10. Wykorzystuj całą gamę ziół i naturalnych przypraw. Mocniejsze i bardziej zdecydowane smaki poprawią apetyt. 11. Jedz sałatki na bazie makaronu, ryżu, kukurydzy, z dodatkiem startego sera, orzechów, owoców, wędliny, wędzonej ryby, z majonezem, sosem winegret itp.

Dietetyk należący do Polskiego Towarzystwa Dietetyki, Polskiego Towarzystwa Żywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu, Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków oraz Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy