Jak zgubić na wadze 20-30 kg?
Witam.
Mam na imię Mateusz, mam 17 lat, ważę 140 kg przy wzroście 190 cm. Stosuję średnio aktywny styl życia, codziennie gram w piłkę nożną po ok. 60 min. Nigdy wcześniej się nie odchudzałem się i nie stosowałem żadnych diet. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Byłem u lekarza i nie jest to spowodowane żadną chorobą oraz nie choruję na żadne przewlekłe choroby.
Nie jestem w stanie podać przykładowego jadłospisu, gdyż jem wtedy, kiedy mam na to ochotę i na co mam ochotę. Mój cel to schudnięcie ok. 20-30 kg, lecz nie potrafię ułożyć sobie żadnej diety ani jadłospisu.
Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam
