Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 1 7 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć?

Chciałabym pozbyć się kilku kilogramów. Mam 15 lat ważę 55kg przy wzroście około 1,58. Już nie raz próbowałam trochę schudnąć, ale nie było skutków.Co do ruchu to myślę, ze nie jest źle ponieważ ostatnio zaczęłam biegać, uczęszczam na wf do szkoły i na szkółkę narciarską na której przygotowujemy naszą sprawność fizyczną do jazdy na nartach. Myślę że moim problem jest wieczne podjadanie i nie regularne posiłki. Jak szybko zrzucić kilka kilogramów i zmienić swoje nawyki? Z góry dziękuje:) Agata
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Wartość indeksu glikemicznego

Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Podana masa ciała mieści się w granicach normy. Bardzo dobrze, że regularnie uprawiasz sport- to z pewnością pomoże w kształtowaniu sylwetki i redukcji ewentualnego nadmiaru tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała - na ten efekt trzeba jednak trochę poczekać. W kwestii diety proponowałaby przekonać się do trybu 5 posiłków dziennie. W ten sposób metabolizm ureguluje się, a regularne odstępy czasu pomiędzy posiłkami zapobiegną odkładaniu przez organizm" na zapas" tkanki tłuszczowej. Regularność niweluje również chęć podjadania - pomiędzy posiłkami nie towarzyszy nam bowiem uczucie głodu. Jeśli jednak pojawi się chęć sięgnięcia po przekąskę, dobrze żeby były to owoce i warzywa, ewentualnie chlebek ryżowy, lub w niewielkich ilościach orzechy, migdały, suszone owoce, czy pestki słonecznika.

0

Witam, W zmianie nawyków żywieniowych pomoże Ci silna wola i motywacja oraz poszerzanie swojej wiedzy w zakresie prawidłowego żywienia. Wiele cennych informacji znajdziesz na naszym portalu, m.in. w artykułach http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-skutecznie Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy