Jak zmniejszyć pośladki?

Witam, mam 18 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm, chciałabym ważyć 49. Jem zdrowo, ćwiczę regularnie, ale chciałabym wiedzieć, jak pozbyć się tyłka. Ogólnie nie jestem bardzo gruba, ale przez tyłek mam kompleksy. Chciałabym wiedzieć, czego może nie jeść, co jeść i jakieś ćwiczenia. Muszę mieć płaski tyłek! Muszę!
18 LAT ponad rok temu

Wskazówki dla grzybiarzy

Witam,

Twoje BMI wynosi 20. Odpowiada to wartości między 25, a 50 centylem.
Jest to wynik mieszczący się w normie.
Nie powinnaś się odchudzać. Sylwetkę możesz wymodelować za pomocą ćwiczeń. Przykładowe znajdziesz na www.abccwiczenia.pl.

Polecam artykuł: ćwiczenia. Ułatwi Ci dobór ćwiczeń ukierunkowanych na kształtowanie pośladków.

Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od spacerów i stopniowo przechodzić do szybszego marszu, a następnie biegu, jeśli wcześniej nie praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy).

Dobrym pomysłem może być także skakanie na skakance. Tak naprawdę bardzo dużo zależy od obecnej kondycji fizycznej. Myślę, że bardzo dobrym rozwiązaniem byłaby wizyta na siłowni, gdzie można skorzystać z wielu specjalistycznych przyrządów, a także fachowej porady trenera, który zawsze pomoże, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane poprawnie i zmotywuje do systematyczności.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty