Wskazówki dla grzybiarzy
Witam,
Twoje BMI wynosi 20. Odpowiada to wartości między 25, a 50 centylem.
Jest to wynik mieszczący się w normie.
Nie powinnaś się odchudzać. Sylwetkę możesz wymodelować za pomocą ćwiczeń. Przykładowe znajdziesz na www.abccwiczenia.pl.
Polecam artykuł: ćwiczenia. Ułatwi Ci dobór ćwiczeń ukierunkowanych na kształtowanie pośladków.
Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od spacerów i stopniowo przechodzić do szybszego marszu, a następnie biegu, jeśli wcześniej nie praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy).
Dobrym pomysłem może być także skakanie na skakance. Tak naprawdę bardzo dużo zależy od obecnej kondycji fizycznej. Myślę, że bardzo dobrym rozwiązaniem byłaby wizyta na siłowni, gdzie można skorzystać z wielu specjalistycznych przyrządów, a także fachowej porady trenera, który zawsze pomoże, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane poprawnie i zmotywuje do systematyczności.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co z efektem jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta i ćwiczenia na zgrabne uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co z tą oponką? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przekonać się do schudnięcia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić oponkę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z ud i pośladków? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W (nie)pełni zadowolona – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak stracić cellulit na udach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile czasu trzeba ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało