Jak zmniejszyć wagę u osoby otyłej?

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, i ważę około 110kg. Około 3 lata temu ważyłem około 20kg mniej. Moim głównym problemem są grube uda i łydki, chcę je odchudzić. Czy polecicie jakieś ćwiczenia lub wypiszecie jakich pokarmów mam się wystrzegać? Chcę zmienić siebie gdyż teraz przez swój wygląd nie czerpię przyjemności z życia, i często popadam w zły humor. Liczę na pomoc i z góry dziękuję!
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Soki ekologiczne

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty