Bakalie - dietetyczne słodycze
Witam
Utrata 6 kg w tak krótkim odstępie czasu to zdecydowanie za dużo - może skutkować niedoborami składników odżywczych, uczuciem osłabienia, zmęczenia i efektem jo-jo.
Aby proces utraty masy ciała był skuteczny i trwały, potrzebna jest cierpliwość.
Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednio zbilansowaną, a więc urozmaiconą, dietę. Przeważać w niej powinny pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, produkty mleczne (jogurty, kefiry, maślanki, twarogi) , oleje roślinne zamiast zwierzęcych oraz owoce i warzywa.
Wykluczyć należy natomiast kaloryczne produkty takie jak słodycze, tłuste produkty i potrawy, oraz słone przekąski.
Kolejnym istotnym aspektem jest włączenie aktywności fizycznej w formie regularnej- każdego dnia minimum 45 minut intensywnego sportu lub ćwiczeń.
Polecam opisy zestawów ćwiczeń :
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-nogi http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Nie umiem schudnąć - Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak zrzucić 6 do 8 kg w miesiąc? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 15 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy schudnę 10 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga u nastolatki - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 6 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata