Błędy w dietach odchudzających
Magdo,
Twoje BMI wynosi 22,8 i odpowiada wartości około 90 centyla. Sugeruje to tendencję do nadwagi, jednak, aby stwierdzić, czy rzeczywiście Twoja masa ciała jest nadmierna, powinnaś się przełamać i wybrać do lekarza. To naprawdę nic wstydliwego. Porozmawiaj z rodzicami o tym, że niepokoi Cię Twoja waga i chciałabyś pójść do lekarza, który sprawdzi, czy w Twoim organizmie nie dzieje się nic niepokojącego.
Nie zaczynaj odchudzania na własną rękę, ponieważ w Twoim wieku dochodzenie do prawidłowej masy ciała wygląda inaczej niż u osoby dorosłej - przede wszystkim nie stosuje się restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą Ci tylko zaszkodzić. Tutaj o tym przeczytasz:
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci
Nie musisz chudnąć, aż do 40 kilogramów - wystarczy jeśli Twoja masa ciała zamniejszy się o około 4 kilogramy, by wróciła do normy. Jednak nie znam dokładnie Twojej budowy i składu ciała, więc ostatnie zdanie powinien mieć tutaj lekarz.
Twoja masa ciała powinna się unormować dzięki odpowiedniej diecie i zwiększonej aktywności fizycznej. Zaleca się przynajmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. Ćwiczenia na mięśnie brzucha znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Dodatkowo wybierz rodzaj aktywnośći na świeżym powietrzu, ktory sprawi Ci przyjemność np. jazda na rowerze, czy pływanie.
Powinnaś zmienić nawyki żywieniowe i odżywiać się zgodnie z piramidą żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć, gdy mama i tata kuszą słodyczami? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Przy moich koleżankach czuję się strasznie gruba! Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
- Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg. Czy muszę się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta dla nastolatki i co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz