Jak zwalczyć napady chęci na słodycze?

Witam. Mam 18 lat ważne 57 i mam 173 cm.Już od ponad miesiąca jestem na diecie i dużo ćwiczę bo osiągnąć wagę 55.Tylko mam taki problem ze słodyczami.Przez dwa dni jadłam bardzo dużo słodyczy i boje się ze przez to mogę wszystko zepsuć .Co zrobić żeby tak nie było ? nie chce przytyć do wagi 60 kg ... a tez nie mogę odpędzić się od tych słodkość...
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Wartość indeksu glikemicznego

Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.

Dzień dobry. Twoje BMI wynosi 19 i mieści się w normie. Powinnaś utrzymać aktualną masę ciała, ponieważ redukcja w granicach 55 kg i poniżej będzie świadczyć o niedowadze. Jeśli chcesz poprawić swój wygląd zalecam dalej regularnie ćwiczyć (dla prawidłowej kondycji) i żywić się zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia. Zmniejszenie napadów apetytu powinno nastąpić po wprowadzeniu 4-5 regularnych posiłków co około 3-4h. Pamiętaj, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe (bogate w produkty białkowe tj. jogurty, mleko, sery twarogowe, mięso; węglowodany tj. kasze, ryż brązowy, makaron, pieczywo ciemne, owoce, warzywa; tłuszcze tj.oleje roślinne, tłuszcze zawarte w orzechach, nasionach słonecznika). Dalej jesteś w wieku dojrzewania i musisz zapewnić swojemu organizmowi niezbędnych składników dla jego rozwoju. Nie ograniczaj restrykcyjnie węglowodanów, ponieważ ich brak w diecie będzie powodować zwiększoną chęć na produkty słodkie. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam, ochota na "słodkie" najczęściej uwarunkowana jest wahaniami poziomu cukru we krwi. To co zaburza poziom naszego cukru we krwi to dostarczanie węglowodanów prostych (zawartych w słodyczach, słodkich napojach, sokach itp) proszę zwrócić uwagę aby zwiększyć ilość warzyw w diecie, to bardzo dobre żródło węglowodanów długołańcuchowych, takich, które stabilizują poziom cukru we krwi. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty