Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Dzień dobry. Twoje BMI wynosi 19 i mieści się w normie. Powinnaś utrzymać aktualną masę ciała, ponieważ redukcja w granicach 55 kg i poniżej będzie świadczyć o niedowadze. Jeśli chcesz poprawić swój wygląd zalecam dalej regularnie ćwiczyć (dla prawidłowej kondycji) i żywić się zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia. Zmniejszenie napadów apetytu powinno nastąpić po wprowadzeniu 4-5 regularnych posiłków co około 3-4h. Pamiętaj, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe (bogate w produkty białkowe tj. jogurty, mleko, sery twarogowe, mięso; węglowodany tj. kasze, ryż brązowy, makaron, pieczywo ciemne, owoce, warzywa; tłuszcze tj.oleje roślinne, tłuszcze zawarte w orzechach, nasionach słonecznika). Dalej jesteś w wieku dojrzewania i musisz zapewnić swojemu organizmowi niezbędnych składników dla jego rozwoju. Nie ograniczaj restrykcyjnie węglowodanów, ponieważ ich brak w diecie będzie powodować zwiększoną chęć na produkty słodkie. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, ochota na "słodkie" najczęściej uwarunkowana jest wahaniami poziomu cukru we krwi. To co zaburza poziom naszego cukru we krwi to dostarczanie węglowodanów prostych (zawartych w słodyczach, słodkich napojach, sokach itp) proszę zwrócić uwagę aby zwiększyć ilość warzyw w diecie, to bardzo dobre żródło węglowodanów długołańcuchowych, takich, które stabilizują poziom cukru we krwi. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Trudności ze schudnięciem a jedzenie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie tabletki stosować przy napadowej chęci na słodycze? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Sposób na opanowanie apetytu na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Odchudzanie a napady głodu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak ograniczyć chęć na słodycze? – odpowiada Małgorzata Panek
- Jak zwalczyć uzależnienie od słodyczy? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Codzienne spożywanie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ograniczenie słodyczy u 27-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Wegetarianizm i rezygnacja ze słodyczy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak chudnąć i opanować apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien