Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia?
Mam 12 lat ok.175 cm wzrostu, ważę ok.80 kg i moje BMI to 26.1. Chciałabym dowiedzieć jak mogę osiągnąć wymarzoną wagę 50-60kg?
Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
Rzeczywiście Twoja masa ciała jest bardzo duża, z tego też względu prosiłabym Cię o szczerą rozmowę z rodzicami i udanie się wraz z nimi na konsultację do lekarza i dietetyka.
Nie opisałaś tego, jak się odżywiasz i czy jesteś aktywna, stąd nie jestem w stanie określić, co doprowadziło w Twoim przypadku do tycia.
Jak możesz uzyskać właściwą masę ciała? - na pewno nie stosując dietę na własną rękę, gdyż w ten sposób możesz zrobić sobie krzywdę. Powinnaś pozostawać pod opieką dietetyka.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Codziennie bądź aktywna. Jeśli przyjemność sprawia Ci jazda na rowerze - jeździj na rowerze, jeżeli lubisz pływać - pływaj.
Ważne jest, abyś robiła to regularnie.
Nad prawidłowością wykonywanych ćwiczeń powinni czuwać rodzice.
We wszystkich sprawach konsultuj się właśnie z nimi.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć bez efektu jojo - jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć, bo rodzice mówią mi, że jestem chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest dieta odpowiednia dla mnie? Marzę o karierze fotomodelki – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaka jest najlepsza dieta na odchudzanie brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się odchudzać w czasie menopauzy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 15 kg uzyskując ładną sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy to odpowiednia waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
