Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
najlepsza dieta jest oparta o prawidłowe nawyki żywieniowe. Jeśli zaczniesz się według nich odżywiać i nie powrócisz do dawnych przyzwyczajeń, nie będziesz maiła problemów z nadwagą. Taki sposób odżywiania nie wymaga wielu wyrzeczeń. Przeczytaj artykuł dotyczące zdrowego odżywiania i postaraj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na całe ciało np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała, np. brzuszki, przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Dodatkowo podaję ćwiczenia na brzuch:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-6-miesnie-brzucha-dolny-odcinek
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha
Wiedz jednak, że na efekty należy poczekać, nie pojawią się po kilku dniach lub tygodniach od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Organizm musi mieć czas na przystosowanie się do nowego trybu życia.
Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających Ćwiczenia na partie ciała – Ćwiczenia fizyczne umożliwiają wzmacnianie mięśni i spalanie tłuszczu z określonych partii ciała. Skuteczne odchudzanie wymaga wprowadzenia programu ćwiczeń zestawionych w taki sposób, aby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało w całym ciele.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Płaski brzuch - metody, ćwiczenia

Płaski brzuch - metody, ćwiczenia

Sposób na płaski brzuch to połączenie diety i ćwiczeń. Szczupła sylwetka nie zawsze oznacza, że na brzuszku nie będzie tłuszczyku. Czasami zdarza się, że mimo odpowiedniej wagi, brzuszek odstaje i nie jest płaski. Jaki jest sposób na płaski brzuch?...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Brzuch - przeznaczenie mięśni brzucha, ćwiczenia na brzuch, dieta na płaski brzuch

Bez względu na to czy chodzi o (https://portal.abczdrowie.pl/trening-silowy-na-czym-polega-etapy) czy (https://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-aerobowe) (https://portal.abczdrowie.pl/plan-treningowy-czy-to-koniecznosc) zakłada pracę nad **mięśniami brzucha**....

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na brzuch - przykłady, regeneracja, trening

Ćwiczenia na brzuch - przykłady, regeneracja, trening

Wyrzeźbiony brzuch to nie tylko walor estetyczny, ale także oznaka zdrowia i siły. Co prawda uzyskanie wymarzonego efektu wymaga cierpliwości, wytrwałości i pracy, jednak odpowiednio dobrane ćwiczenia i dieta pozwolą osiągnąć oczekiwane rezultaty. ##...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na biodra

Zgrabne biodra, wykonywane systematycznie, pozwolą ci pozbyć się tłuszczyku z bioderek i wyrzeźbić upragnioną sylwetkę. Dla kobiet naturalne jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy ud, bioder i pośladków. Jeśli jednak pragniesz wysmuklić...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Tiffany boczki - zasady, efekty, ćwiczenia

W internecie można znaleźć wiele sposobów na pozbycie się tzw. "boczków". Jednak zdecydowanym hitem ostatnich miesięcy są **ćwiczenia na boczki** proponowane przez **Tiffany Rothe**. **Ćwiczenia na boczki Tiffany** dają niesamowite efekty w szybkim czasie....

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - brzuszki, świeca, podnoszenie nóg

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - brzuszki, świeca, podnoszenie nóg

Im bliżej jesteśmy wakacyjnych miesięcy i planowania urlopowych wyjazdów, tym częściej myślimy o tym, że przydałoby się zgubić nagromadzone nadprogramowe kilogramy. Szczególnie przeszkadza nam powstała na brzuchu oponka, która nijak ma się do nowego bikini....

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na płaski brzuch - zasady, błędy, plan treningowy

**Płaski brzuch** to marzenie każdej kobiety i mężczyzny. Choć teoretycznie **przepis na płaski brzuch** jest bardzo prosty, wymaga od nas dyscypliny, zaangażowania i odpowiedniej motywacji. Wydaje się oczywiste, że sama dieta nie wystarczy, jednak w...

Ćwiczenia na partie ciała

Jędrne pośladki - mięśnie pośladków, ćwiczenia, dieta, inne sposoby

Jędrne pośladki - mięśnie pośladków, ćwiczenia, dieta, inne sposoby

Jędrne pośladki to jeden z atrybutów kobiecości. Co ważne, każda kobieta może wpłynąć na kształt i umięśnienie swoich pośladków. Jeżeli chcesz osiągnąć satysfakcjonujący efekt koniecznie wprowadź do swojego trybu życia, więcej aktywności fizycznej, wykonuj...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mel B abs - dieta, rozgrzewka, ćwiczenia cardio, mięśnie brzucha

Opracowany przez (https://portal.abczdrowie.pl/mel-b-piosenkarka-trenerka-program-cwiczen-plyta) trening **ABS mięśni brzucha** obejmuje zestaw ćwiczeń, które pozwolą uzyskać płaski brzuch. **Trening Mel B ABS** trwa 8 minut i wzmacnia wiele (https://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-jak-je-...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Sposób na płaski brzuch

(/dieta-na-odchudzanie-brzucha)? Istnieją różne sposoby na płaski brzuch od ćwiczeń po diety, ale tak naprawdę tylko ich kombinacja pozwoli uzyskać najlepsze efekty. Płaski brzuch jest marzeniem wielu kobiet, którym odstający brzuszek spędza niemal sen...

Wyszukaj lekarza po opiniach