Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
najlepsza dieta jest oparta o prawidłowe nawyki żywieniowe. Jeśli zaczniesz się według nich odżywiać i nie powrócisz do dawnych przyzwyczajeń, nie będziesz maiła problemów z nadwagą. Taki sposób odżywiania nie wymaga wielu wyrzeczeń. Przeczytaj artykuł dotyczące zdrowego odżywiania i postaraj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na całe ciało np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała, np. brzuszki, przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Dodatkowo podaję ćwiczenia na brzuch:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-6-miesnie-brzucha-dolny-odcinek
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha
Wiedz jednak, że na efekty należy poczekać, nie pojawią się po kilku dniach lub tygodniach od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Organizm musi mieć czas na przystosowanie się do nowego trybu życia.
Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających Ćwiczenia na partie ciała – Ćwiczenia fizyczne umożliwiają wzmacnianie mięśni i spalanie tłuszczu z określonych partii ciała. Skuteczne odchudzanie wymaga wprowadzenia programu ćwiczeń zestawionych w taki sposób, aby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało w całym ciele.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na brzuch i pośladki - dieta, pielęgnacja, ćwiczenia

Płaski brzuch i jędrne pośladki to wakacyjny cel dla wielu kobiet. Sposobów na jego osiągnięcie jest wiele. Konieczne jest jednak połączenie diety i odpowiednio dobranych ćwiczeń na brzuch i pośladki. Ćwiczenia na brzuch i pośladki powinniśmy uzupełnić...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Płaska pupa - ćwiczenia, dieta, postawa

Okrągła i jędrna pupa jest niewątpliwym atutem każdej sylwetki. Niestety wiele kobiet zmaga się z problemem płaskiej pupy. Jednak na szczęście żadna z nas nie jest skazana na płaską pupę. Wystarczy trochę cierpliwości i motywacji. Płaska pupa - ćwiczenia Niestety,...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na biodra - dieta, trening, ćwiczenia na uda i biodra

Ćwiczenia na zgrabne biodra, wykonywane systematycznie, pozwolą ci pozbyć się tłuszczyku z bioderek i wyrzeźbić upragnioną sylwetkę. Dla kobiet naturalne jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy ud, bioder i pośladków. Jeśli jednak pragniesz wysmuklić...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Brzuch - przeznaczenie mięśni brzucha, ćwiczenia na brzuch, dieta na płaski brzuch

Bez względu na to czy chodzi o trening siłowy czy trening aerobowy plan treningowy zakłada pracę nad mięśniami brzucha. Idealna rzeźba brzucha to proces długotrwały, na który powinna złożyć się nie tylko motywacja, ale również właściwie dopasowane ćwiczenia...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Tiffany boczki - zasady, efekty, ćwiczenia

W internecie można znaleźć wiele sposobów na pozbycie się tzw. "boczków". Jednak zdecydowanym hitem ostatnich miesięcy są ćwiczenia na boczki proponowane przez Tiffany Rothe. Ćwiczenia na boczki Tiffany dają niesamowite efekty w szybkim czasie. Tiffany...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mel B abs - dieta, rozgrzewka, ćwiczenia cardio, mięśnie brzucha

Opracowany przez Mel B trening ABS mięśni brzucha obejmuje zestaw ćwiczeń, które pozwolą uzyskać płaski brzuch. Trening Mel B ABS trwa 8 minut i wzmacnia wiele mięśni brzucha. Trening ABS stworzono w 2010 roku. ABS Mel B na mięśnie brzucha jest elementem...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Chodakowska - dieta na brzuch, ćwiczenia na brzuch, efekty ćwiczeń

Ewa Chodakowska zdobyła już dużą popularność wśród osób, którym nie tylko zależy na redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, ale chcą poprawić wygląd swojej sylwetki, zwiększyć siłę mięśni. Trenerka jest twórczynią takich zestawów ćwiczeń jak Skalpel, Turbo...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięśnie brzucha - jak je wzmocnić, ćwiczenia, jak je odsłonić

Mięśnie brzucha można wyćwiczyć za pomocą specjalnych ćwiczeń, jednak wiele osób nie osiąga pożądanych efektów ponieważ aby mięśnie brzucha były widoczne pod warstwą tłuszczu znajdującą się na naszym brzuchu, musimy ją najpierw spalić. Jeśli nie mamy...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Proste sposoby na idealny brzuch!

Wiele z nas marzy o tym, aby mieć idealny brzuch. Wykonujemy różne ćwiczenia fizyczne, stosujemy różnorodne diety odchudzające , a efekty są praktycznie niewidoczne lub dalekie od naszych oczekiwań. Jak można wspomóc nasze wysiłki i uzyskać wymarzone...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Rotacja z piłka lekarską na mięśnie brzucha (WIDEO)

Rotacja z piłka lekarską na mięśnie brzucha (WIDEO) Odtwórz wideo

Podczas wykonywania ćwiczenia rotacji z piłką lekarską w pozycji siedzącej wzmacniamy mięśnie brzucha, przede wszystkim część skośną wewnętrzną i zewnętrzną. To ważne elementy wzmacniający nasz tułów. Doskonale ze sobą współpracują, dlatego przeważnie...