Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Twoje BMI wynosi 29,29 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość i powinnaś podjąć kroki w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. W tym celu zachęcam udanie się do dietetyka wraz z rodzicami.
Powinnaś zastosować zdrową dietę dla nastolatków oraz koniecznie dołączyć regularną aktywność fizyczną. Jeżeli zdecydujesz się na te zmiany, na pewno odniesiesz sukces.
Przeanalizuj swój jadłospis i wyklucz z niego produkty tj. - potrawy tłuste, smażone, produkty typu fast-food, chipsy, słone przekąski, cukier i słodycze, ciasta, ciasteczka, produkty cukiernicze, słodzone gazowane napoje, soki owocowe zastąp wodą mineralną, białe pieczywo razowym/żytnim/graham.
Wskazane jest abyś spożywała pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Postaraj się zwiększyć swoją aktywność fizyczną - ćwicz regularnie, najlepiej w grupie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta - jaką zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 25 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Dieta hipolipemiczna
Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób