Anemia
Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.
Witam,
żeby przytyć Pani bilans energetyczny powinien być dodatni, czyli powinna Pani dostarczać organizmowi więcej energii niż zwykle. Kluczem do osiągnięcia sukcesu powinna być zdrowa dieta, dlatego proszę nie wprowadzać do menu żywności wysoko przetworzonej, dań szybkich czy niezdrowych przekąsek. Codzienną rację pokarmową warto sobie rozłożyć na 5 posiłków, żeby nie były zbyt obfite. Źródłem węglowodanów w diecie powinny być kasze, brązowe makarony, ryż, pieczywo z pełnego przemiału. Dodatkowo kasze czy ryże można wzbogacać łyżeczka tłuszczów roślinnych czy mleka, do płatków można dodawać miód.Pełnowartościowego białka dostarczymy organizmowi poprzez spożycie mleka i przetworów mlecznych, jajek, chudych mięs czy wędlin. Nie zapominajmy także o rybach, które dostarczą organizmowi dobrych tłuszczy. Nie należy także zapominać o dostarczeniu codziennych porcji warzyw i owoców (kukurydza, brukselka, ziemniaki,seler, winogrona, banany). Dobrymi i zdrowiami przekąskami oraz jednocześnie kalorycznymi będą orzechy czy pestki dyni.
Pozdrawiam
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć w wieku 40 lat? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Jak szybko przytyć przy wadze 41 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na przytycie dla 22-latka – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
- Jak przytyć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Nie mogę przytyć, chociaż bardzo dużo jem – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Produkty o dużej zawartości wapnia – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Jak przytyć 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Powolny spadek wagi u 20-latki, która waży 87 kg przy 164 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Problemy ze zrzuceniem wagi – odpowiada Eliza Gosławska